हिना खान ने शेयर किया अपना फिटनेस मंत्रा, रोजाना करती है एक घंटा वर्कआउट और ऐसा है डाइट प्‍लान

प्रोटीन है जरुरी हिना के ल‍िए

हिना की डाइट का अहम हिस्सा प्रोटीन है। उनके नाश्ते से लेकर रात के डिनर तक में प्रोटीन का हिस्सा सबसे ज्यादा होता है। सुबह की शुरुआत वह गुनगुने पानी को चाय की तरह सिप कर के पीती हैं। वह एक बार में ज्यादा न खा कर थोड़ा-थोड़ी कुछ-कुछ देर में खाती हैं। वैसे वो फूडी नहीं हैं इसलिए वो प्रोटीन पर ज्‍यादा ध्‍यान देती है ताकि उनका पेट लंबे समय तक भरा भी रहता है।वह संडे को चीट डे मानती हैं।

हिना का वर्कआउट प्लान

वह हर दिन जिम में कम से कम एक घंटा वक्त जरूर देती हैं। इसमें कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सब शामिल होता है। उनके रोज के रुटीन एक्सरसाइज में मिक्स वेट ट्रेनिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग, किक बॉक्सिंग और ट्रिक्स एक्सरसाइज शामिल हैं। इसमें बैक, एब्स, कंधे और बाइसेप्स की एक्सरसाइज होती शामिल होती है।

कार्डियो में वह हार्डकोर वेट ट्रेनिंग के साथ फंक्शनल फिटनेस, कोर स्ट्रेंथनिंग, किक बॉक्सिंग को प्रिफर करती हैं। इसके आलवा कभी कभी वह योग और पावर योगा को भी प्रेफर करती हैं। उनका मानना है ये एक्सरसाइज ही उन्हें एनर्जेटिक बनाती हैं।

हिना का डाइट प्लान

ह‍िना ब्रेकफास्ट में फलों या वेज‍िटेबल का जूस पीना पसंद करती है।इसके साथ वो नाश्‍ते में दो केले और कार्नफ्लेक्स या मुसली खाना पसंद करती है। एक व्हाइट ऑमलेट भी वह नाश्ते में लेती हैं।

लंच में वह दाल, पनीर, और उबली सब्जियों से भरा कटोरा लेती हैं। कई बार ज्यादा भूख होने पर मल्टी ग्रेन वाली दो रोटी लेती हैं।

रात का डिनर सुबह 7 बजे से पहले ले लेती हैं। डिनर में वह उबली या भूने हुए पनीर या चिकन खाती है।

खुद को हमेशा रखती हैं हाइड्रेट

ह‍िना का मानना है कि हमारे खानपान का असर हमारे बॉडी पर पड़ता है और खूबसूरत चेहरे के ल‍िए पानी का अहम रोल होता है। इसल‍िए ह‍िना खुद को हाइड्रेड रखती है।

प्यास लगने से पहले वह पानी पीती हैं। दिन में 12 ग्लास पानी उनका पीना जरूरी है। इसके बाद वह जब मन हो कुछ न कुछ लिक्विड लेती रहती हैं। इसमें नींबू पानी, नारियल पानी या कोई जूस शामिल होता है। इसके अलावा वो लस्सी या छाछ का भी सेवन करती है।