पीएम मोदी ने एनि‍मेशन वीडियो से बताया 'ताड़ासन' करने का तरीका, जानें इसके फायदे

क्या है ताड़ासन?

ताड़ासन को पर्वत योग यानी माउंटेन योग पोज भी कहा जाता है। क्योंकि इस योग को करते हुए शरीर एकदम पर्वत की तरह तन जाता है। इसलिए इसे पर्वतआसन कहते हैं। इसके अलावा इसे पाम ट्री योग और स्वर्गीय योग के नाम से भी जाना जाता है।

ताड़ासन क्यूं करें?

ताड़ासन योग की एक ऐसी मुद्रा है जो शरीर में लचीलापन लाती है। मांसपेशियों में आ रही गांठों को खोल पूरे शरीर को लचीला बनाता है। यह योगासन सूक्ष्म मांसपेशियों पर भी काम करता है। यदि रोजाना किया जाए तो व्यक्ति को चुस्त एवं दुरुस्त बनाता है। इस योगासन को करने से शरीर की चर्बी भी पिघलती है और वजन कम करने में सहायता मिलती है।

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ये वीडियो पीएम मोदी ने किया है ट्वीट

कैसे करें ताड़ासन?

- सबसे पहले खड़े हो जाएं

- इस पोजीशन में आपकी कमर और गर्दन को सीधा रखें

- अब दोनों हाथों को सिर के ऊपर सीधी ले जाएं, हाथों को बिलकुल ऊपर पहुंचाने के बाद पूरे शरीर को ऊपर की दिशा में खींचें

- शरीर को इतना खींचें को आप पैरों की उंगलियों तक खिंचाव को महसूस कर सकें

- पूरा शरीर खींचने के बाद कुछ सेकंड्स इस अवस्था में ही रहें और सासन लें सांस छोड़ें

- इसके बाद सांस छोड़ते हुए धीरे धीरे अपने शरीर को ढीला करें और हाथों को नीच लाएं

- कम से कम तीन बार इस प्रोसेस को दोहराएं।

ताड़ासन करने के फायदे

• ताड़ासन वजन कम करने में मदद करता है। इसे करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी पिघलती है।
• बच्चे की हाइट ना बढ़ रही हो तो उसे ताड़ासन कराए। यह मांसपेशियों को खींचकर हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
• ताड़ासन करने से पुराने से पुराना पीठ दर्द भी ठीक हो जाता है
• घुटनों के दर्द में भी ताड़ासन करने से राहत मिलती है
• यदि बॉडी पोस्चर खराब हो रहा ही तो ताड़ासन करें, चाल में सुधार आता है
• ताड़ासन करने से व्यक्ति को जीवन में एकाग्रता और संतुलन बनाने में मदद मिलती है

पैरों की मजबूती के लिए भी रोजाना ताड़ासन करना चाहिए