सुबह खाली पेट पीएं आंवला-जीरा का पानी, खत्म होगी पेट की थुलथुली चर्बी

आंवले के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

आंवला, सर्दियों में खाया जाने वाला एक सुपरफूड है। सर्दियों के महीनों में विटामिन सी से भरपूर आंवला को आप कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आंवला कैलोरी और फैट में कम होता है, साथ ही इसमें विटामिन सी, विटामिन बी 5, विटामिन बी 6, कॉपर, मैंगनीज और पोटेशियम जैसे स्वस्थ पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। ये सभी पोषक तत्व इम्यूनिटी को बढ़ाने में, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में, नई कोशिकाओं और हड्डियों के निर्माण में मदद करते हैं और तो और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। इतना ही नहीं ये क्रॉनिक बीमारियों के खतरे को भी कम करते हैं।

जीरा के फायदे

भोजन में तड़का डालने के अलावा जीरा के कुछ स्वास्थ्य लाभ भी हैं। जीरे में आयरन की मात्रा काफी ज्यादा होती है। बता दें कि एक चम्मच जीरे में 1.4 मिलीग्राम आयरन होता है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट,विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम और मैंगनीज से भी समृद्ध होता है। इस मसाले का नियमित रूप से सेवन करने आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट रहता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है साथ ही आपका ब्लड शुगर भी कम रखने में मदद मिलती है।

आंवला और जीरा कैसे करते है वेटलॉस में मदद

शोध बताते हैं कि आंवला खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नाश्ते में आंवला का सेवन करते हैं उन्होंने अपने भोजन तक 130 कैलोरी कम का सेवन करना पड़ता है।

वहीं जीरे में थाइमोक्विनोन नाम का एक अनूठा सक्रिय घटक होता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह घटक आपके शरीर में मुक्त कणों को निशाना बनाते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। यह आपकी कोशिकाओं को इंसुलिन और ग्लूकोज की प्रतिक्रिया देने में भी मदद कर सकता है, जो आपके ब्लड शुगर को स्थिर रखने का काम करता है।

दो तरीके से बनाएं ये ड्रिंक

वजन घटाने के लिए आप इन 2 तरीकों से आंवला और जीरे का प्रयोग कर सकते हैं

पहला तरीका

एक चम्मच जीरे को एक गिलास गर्म पानी में रात भर भिगो कर रखें। सुबह पानी को छान लीजिए और इसमें आधा कप आंवला का रस मिलाकर पिएं।

दूसरा तरीका

एक गिलास गर्म पानी में आधा कप आंवले का रस मिलाएं और इसमें थोड़ा भुना जीरा पाउडर मिलाएं। इस मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाकर पिएं।