एक्‍सपर्ट ने बताया गर्मी को मात देने के ल‍िए खाएं ये 5 चीजें, जेब पर नहीं पड़ेगा भार

तरबूज

एक स्वादिष्ट और ताज़ा फल, तरबूज स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है जो गर्मी को मात देने में आपकी मदद कर सकता है। डॉ गीतिका कहती हैं, "92% पानी से बना, यह एक उत्कृष्ट हाइड्रेटिंग फल है! यह लाइकोपीन, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए, बी 6, और सी, पोटेशियम और अमीनो एसिड से भी भरा होता है।" यह स्वस्थ फल न केवल आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा, बल्कि वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए यह कम कैलोरी वाला इलाज भी है।

खीरा

खीरा गर्मियों में जरूर खाया जाने वाला भोजन है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और त्वचा को स्वस्थ और सुंदर रखता है। इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है, जो इसे सुपर हाइड्रेटिंग बनाता है। मित्तल गुप्ता ने कहा कि यह सुपरफूड "शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।"

अजमोदा

उच्च प्रतिशत पानी वाला एक अन्य भोजन अजमोदा यानी सेलेरी है। चूंकि इसमें 95 प्रतिशत पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, इसलिए यह आवश्यक द्रव के स्तर को बनाए रखने के लिए एक अच्छा विकल्प है। लाभ केवल जलयोजन तक सीमित नहीं हैं, इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को शुद्ध करने और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में मदद करते हैं।

दही

चाहे आप इसे मीठा या खट्टा पसंद करते हैं, दही आपके गर्मियों के आहार में एक आसान-चिकना जोड़ है। जब बाहर बहुत गर्मी हो, तो अपने भोजन में दही को शामिल करना आपके लिए आवश्यक बचाव है। डॉ गीतिका ने लिखा, "दही गर्मियों में खाने के लिए बनाई जाती है चाहे वह आइसक्रीम हो या फ्रोजन दही। यह ठंडा, पौष्टिक, हल्का और सही स्नैक है।"

गोभी

क्रूसिफेरस सब्जी परिवार का हिस्सा, फूलगोभी "विटामिन सी और कई खनिजों और सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है।" अध्ययनों से पता चलता है कि फूलगोभी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे अत्यधिक पौष्टिक और हाइड्रेटिंग बनाती है।

समर फूड्स से चिपके रहें लेकिन इन चीजों से दूर रहें

हालांकि गर्मी को मात देने के लिए आइसक्रीम खाना या कोल्ड ड्रिंक पीना लुभावना लग सकता है, लेकिन ये आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकते हैं। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि फ्रिज़ी कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम वास्तव में आपके शरीर के शीतलन तंत्र में हस्तक्षेप कर सकते हैं और समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इन और अन्य खाद्य पदार्थों और पेय जैसे कॉफी, तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है जो शरीर पर थर्मल प्रभाव पैदा कर सकते हैं और इसके तापमान को बढ़ा सकते हैं, जिससे अधिक समस्याएं हो सकती हैं।