मलाइका अरोड़ा शेयर ने किया अनुलोम-विलोम वीडियो, फेफड़ो और इम्यूनिटी को बनाएं मजबूत

अनुलोम- विलोम इम्यूनिटी बढ़ता है

इस समय देश कोरोना वायरस की दूसरी लहर से जंग लड़ रहा है। इस कोरोना काल में बॉलीवुड फिटनेस फ्रीक मलाइका अरोंड़ा ने एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में मलाइका ने फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोज अनुलोम विलोम करने पर जोर दिया है। इस खतरनाक वायरस से बचने के लिए लोगों को अपने दैनिक जीवन में अनुलोम- विलोम करना चाहिए।

स्वस्थ फेफड़ों के लिए करें अनुलोम- विलोम

अनुलोम- विलोम करने से फेफड़े स्वस्थ रहते है। मलाइका ने वीडियो शेयर कर बताया कि प्राणायाम खाना खाने से 2 घंटे पहले और खाना खाने के 2 घंटे बाद किया जाना चाहिए। अनुलोम विलोम का 6 राउंड लगातार करना चाहिए।

अनुलोम विलोम करने का तरीका

अनुलोम विलोम करने के लिए क्रॉस लेग्स की स्थिति में बैठें। इसके बाद अपने हाथों को घूटनों पर रखकर आंखें बंद कर लें। अब दाहिने(राइट) अंगूठें को दाहिने (राइट) नथुने पर रखें और इसे बंद करें। 4 गिनती के लिए बाएं( लेफ्ट) नथुने से गहराई से सांस लें। इसके बाद अनामिका से बाई नासिका को बंद करें इसे 2 सेकंड तक के लिए रोकें। इस तरह आप अपने दोनों नथुने बंद होने के साथ अपनी सांस को रोके। इसके बाद दाहिने नथुने से दाहिने अंगुठे को हटा दें, और दाहिने नथुने के माध्यम से गहराई से सांस छोड़े। अपनी बाई नथुने पर अनामिका को जारी रखने के लिए 4 काउंट के लिए दाहिने नथुने से सांस लें। फिर दोनों नथुने को 2 सेकंड के लिए बंद करें और बाईं नथुने से गहराई से सांस छोड़े। इस क्रिया को 5 मिनट तक दोहराएं। अनुलोम विलोम करते समय अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

अनुलोम विलोम के फायदे

अनुलोम विलोम करने से इम्यूनिटी बढ़ती है। इस योग को करने से श्वसन में सुधार आता है। अनुलोम विलोम करने ब्लड प्रेशर नियमित रहता है। नींद में सुधार आता है। तनाव को कम करने के लिए अनुलोम विलोम बहुत ही फायदेमंद होता है।