For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

मूंगफली या मखाना: वजन घटाने के लिए क्‍या है हेल्‍दी ऑप्‍शन

|

अगर आप अपने वेट लॉस प्लान को सफल बनाना चाहते हैं तो आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि कौन सा स्नैक फायदेमंद हो सकता है। प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट रिच स्नैक्स न केवल पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं बल्कि इन्के सेवन से आप अनहेल्दी चीजें खाने से भी बचते हैं। सर्दियों में अक्‍सर लोगों का वेट बहुत जल्‍दी बढ़ जाता है। ऐसे में लोग वेटलॉस के ल‍िए हेल्‍दी स्‍नैक्‍स का सहारा लेते हैं। सर्दियों में लोग मखाना और मूंगफली का खूब सेवन करते हैं। मूंगफली और मखाना दोनों ही ऐसे फूड्स हैं जो इस जरूरत में फिट होते हैं। दोनों में ही पौष्टिक तत्व होते हैं। और इन्हें खाने से ज्यादा भूख भी नहीं लगती है और ये शरीर को एनर्जी भी देते हैं। लेकिन इन दोनों में से कौन सा ज्यादा बेहतर है इसका चुनाव करना थोड़ा मुश्किल है।

वेट लॉस के लिए मूंगफली

वेट लॉस के लिए मूंगफली

सर्दियों में मूंगफली खाना सबको काफी पसंद होता है। इसका कुरकुरा स्‍वाद सभी को काफी अच्‍छा लगता है, इसके अलावा यह बेहद सस्ती होती हैं और यह हाई क्वालिटी वाले वसा और प्रोटीन से भरपूर होती है। यह डाइजेस्ट होने में ज्यादा समय लेती है और आपके शुगर लेवल को भी स्थिर रखती है। स्टडी बताती हैं कि मॉडरेशन में मूंगफली को स्नैक के तौर पर लेने से बिना वजन बढाए भूख को शांत किया जा सकता है।

वेट लॉस के लिए मखाना

वेट लॉस के लिए मखाना

मखाना एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसमें मौजूद कैल्शि‍यम जोड़ों के दर्द में फायदा पहुंचाता है। व्रत के दौरान होने वाली थकान और तनाव से बचने के लिए मखाना खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा। रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ मखाना लेने से नींद अच्छी आती है। मसल्स पेन में मखाना खाना बहुत फायदेमंद रहता है। मखाने में अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल बहुत कम होता है इसलिए ये आसानी से पच जाता है।

मूंगफली या मखाना

मूंगफली या मखाना

मूंगफली और मखाना में एक जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होते हैं। दोनों ही आपको अनहेल्दी खाने और ओवरइटिंग से बचाते हैं। ये वर्सेटाइल हैं और डाइट में कई तरीके से शामिल किए जा सकते हैं। इन दोनों में अंतर कैलोरी को लेकर है मखानों में कैलोरी कम होती है, जबकि मूंगफली में कैलोरी की मात्रा थोड़ी ज्यादा होती है। अगर आप अपने कैलोरी इनटेक को लेकर काफी अलर्ट हैं तो आपके लिए मखाना एक बेहतर ऑप्शन है।

English summary

Peanut or Makhana: Which is a better snack for weight loss?

Peanuts and makhanas have more or less the same nutrient value and help keep you at the pink of your health. Both of them promote satiety and prevent you from overeating and unhealthy munching.
Story first published: Wednesday, December 30, 2020, 8:45 [IST]