शिल्‍पा शेट्टी ने नए हेयर अंडरकट के साथ क‍िया ट्राइबल स्क्वैट्स, जानें इसके बारे में

शिल्पा शेट्टी की फिटनेस कई लोगों के लिए प्रेरणा है। 46 साल की उम्र में भी वह नई पीढ़ी की अभिनेत्रियों को कड़ी टक्कर देती हैं, जो फिटनेस के मामले में उनसे आधी उम्र की हैं। अपने करियर के शुरुआती दौर से लेकर अब तक शिल्पा की काया में कोई बदलाव नहीं आया है। आज भी वो काफी जवां और कमउम्र दिखाई देती है। खैर, यह आसान नहीं है खुद को इतना फिट रखना। हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट और योग की वजह से वो शिल्‍पा खुद को फिट रखने में कामयाब है। शिल्पा अक्सर अपने इंस्टाग्राम वीडियो के साथ अपने फिटनेस मंत्रा साझा करती रहती हैं, अभिनेत्री अपने प्रशंसकों को उनके वर्कआउट रूटीन को गंभीरता से लेने के लिए प्रेरित करती है।

सोमवार को इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में, शिल्पा शेट्टी ने अपने नए हेयरडू, एक अंडरकट का खुलासा किया, और कहा कि उन्हें अपने कम्फर्ट जोन से बाहर आने में बहुत मज़ा आया। उन्‍होंने अपनी फिटनेस रुटीन में एक नया एरोबिक कसरत: 'ट्राइबल स्क्वैट्स' भी करके दिखाया है।

क्‍या होता है ट्राइबल स्क्वैट्स?

स्क्वाटिंग एक गतिशील शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो आपके ऊपरी और निचले शरीर में एक साथ कई मांसपेशियों पर काम करता है। न केवल अपने वर्कआउट रूटीन में स्क्वैट्स को शामिल करने से आपके व्यायाम के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपके चोटिल होने की संभावना को भी कम करता है।
इस स्क्वैट्स के लाभों के बारे में बात करते हुए, शिल्पा शेट्टी ने कहा, "यह सभी निचले शरीर की मांसपेशियों, कंधों, हाथ और पैर के समन्वय, गति और चपलता पर काम करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - हमारे मस्तिष्क और शरीर पर।"

आपको एक दिन में कितने ट्राइबल स्क्वाट करने चाहिए?

शिल्पा शेट्टी ने कैप्‍शन में बताया, " डेली रुटीन में 30 सेकंड के ब्रेक के साथ 60 सेकंड के 4 सेट करना चाह‍िए।" इसलिए, अपनी फिटनेस में अंतर देखने के लिए लगातार प्रयास करें क्योंकि शिल्पा शेट्टी का मानना हैं, " नो गट्स , नो ग्‍लोरी!"

शिल्पा शेट्टी ने वीडियो में करके दिखाया है क‍ि कैसे ट्रायबल स्क्वैट्स करें: