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हाई ब्लड प्रेशर वाले क्‍या करें और क्‍या नहीं

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खराब लाइफस्‍टाइल और तनाव के चलते आज कल लोगों को कम उम्र में ही उच्‍च रक्‍तचाप यानी की हाई ब्‍लड प्रेशर की बीमारी होने लग गई है। इस बीमारी में जहाँ रोगी के रक्त का दबाव 140/80 से अधिक हो जाता है वहीं रोगी का सिर चकराने लगता है । आँखों के आगे अंधेरा छाने लगता है और रोगी घबराहट महसूस करता है ।

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जो लोग हाई ब्‍लड प्रेशर की बीमारी से पीडित हैं, वह सोंचते हैं कि केवल दवाई लेने से ही यह कंट्रोल हो सकता है। लेकिन इससे बचाव के लिये कुछ प्रभावी तरीके भी हैं, जिन्‍हें आजमाने से आप इस बीमारी से सदा के लिये छुटकारा पा सकते हैं। जिन लोगों को हाई ब्‍लड प्रेशर है, उनके लिये यह जानना बहुत जरुरी है कि उन्‍हें इस दौरान क्‍या करना चाहिये और क्‍या नहीं।

blood pressure

व्‍यायाम करें

जो लोग व्‍यायाम नहीं करते हैं उन्‍हें हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी जल्‍दी होती है। मोटे लोगों के दिल पर ज्‍यादा प्रेशर पड़ता है और हार्ट ब्‍लॉकेज ज्‍यादा प्रतिशत में होता है। केवल दवाइयां खा कर कुर्सी पर बैठे रहने से हाई ब्लड प्रेशर नहीं ठीक हो सकता।

liquor

शराब से करें तौबा

शराब पीने से शरीर में नार्मल तरह से ब्‍लड फ्लो नहीं हो पाता और यह ब्‍लड प्रेशर को भी बढाता है। शराब वैसे भी शरीर के लिये कभी अच्‍छी नहीं रही क्‍योंकि यह विभिन्न अंगों के कार्य क्षमता पर प्रभाव डालती है।

smoking

धूम्रपान छोडें

धूम्रपान करने से ब्‍लड प्रेशर बहुत तेजी के साथ बढ़ता है। जिससे धमनियां कठोर बन जाती हैं और वह रक्त वाहिकाओं को चोट पहुंचाती हैं।

salt

सोडियम की मात्रा घटाएं

सोडियम की अधिक मात्रा शरीर में पानी भर देती है जिससे हाइ ब्‍लड प्रेशर होने की समस्‍या और पैदा हो जाती है। जो लोग पहले से ही हाइ ब्‍लड प्रेशर के शिकार हैं, उन्‍हें नमक का प्रयोग डाइट में कम करना चाहिये। अचार, नमकीन, सलाद में नमक, पकौड़ा आदि खाने से बचें।

relax

तनाव दूर करें

बेकार का तनाव लेना बंद करें। रोज सुबह वर्कआउट, मेडिटेशन और कुछ ऐसे काम करने में मन लगाएं जिससे आपको खुशी मिलती हो। तनाव लेने से पचार तरह की बीमारियां होती हैं।

English summary

Dos and Donts for People with High Blood Pressure

How long or how well can you remain on tablets to lower down your blood pressure is the question. No doubt you have to keep taking medicines once you are hypertensive but if you do not bring some necessary lifestyle changes in you, those medicines will not be able to support a good health for you for long. A few things from my knowledge I am listing below.
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