अब पीठ दर्द से पाएं छुटकारा

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By Purnima Singh

Published: Friday, October 21, 2011, 18:38 [IST]

क्‍या आपको अक्‍सर पीठ का दर्द सताता है? फिर भी आप इसको नजरअंदाज करते हैं तो आपको ऐसा बिल्‍कुल नहीं करना चाहिए क्‍योंकि ऐसा करने से यह बड़ी मुसीबत बन सकता है। लेकिन घबराने की कोई जरुरत नहीं है क्योंकि हम आपको बताएंगे कि आप किस प्रकार से इस समस्‍या से छुटकारा पा सकते हैं।

क्यों होता है पीठ का दर्द?

- सीधे न बैठना या चलना
- जोड़ों का घिस जाना
- अधिक बोझ पीठ पर लादकर चलना
- रीढ़ की हड्डी का खिसक जाना
- अधिक मोटापा
- कमर में मोच आ जाना, खेलकूद या यात्रा करते समय बार-बार झटके लगना
- बहुत अधिक मानसिक तनाव, चिन्ता और थकावट। इससे पीठ की पेशियों में तनाव पैदा हो जता है जो कि पीठ दर्द का कारण बनता है।
- ठीक ढंग से न सोना, फोम के गद्दे पर सोना व घंटों एक ही जगह बैठे रहना

कैसे पाएं पीठ दर्द से छुटकारा

-हमेशा सीधे बैठना और चलना चाहिए
-आगे झुकने वाले आसन न करें और ज्यादा दर्द होने पर योग या व्यायाम न करें
-ज्यादा देर तक लगातार कुर्सी पर न बैठें। आधे-आधे घंटे के अंतराल पर उठकर थोड़ी देर टहल लेना चाहिए।
-कोई वजनदार चीज न उठाएं। अगर कभी कुछ वजनदार चीज उठाएं भी तो घुटनों को मोड़कर उठाएं ताकि कमर पर जोर न पड़े।
-अपने भोजन में मछली, अनाज, लौकी, तिल और हरी सब्जियों को शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
-इसके साथ ही विटामिन डी3 और विटामिन सी, कैल्सियम और फास्फोरस से भरपूर आहार भी पीठ दर्द में लाभकारी होता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।