अगर सुबह पेट ठीक से साफ न हो तो ये खाएं

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By Purnima Singh

Published: Thursday, March 1, 2012, 12:44 [IST]

क्‍या आप हर हफ्ते पेट संबन्‍धी समस्‍यों से परेशान हो जाते हैं। चाहे वह कब्‍ज या एसिडिटी, पाचन संबन्‍धी या फिर पेट साफ न होने जैसी समस्‍या ही क्‍यों न हो। आजकल की खराब दिनचर्या आपके पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डाल रही है। अगर पेट साफ नहीं हुआ होता है तो खुद ब खुद आपका पेट फूल कर बाहर निकल जाता है। इसलिए अगर आपको अपना पेट साफ रखना है तो अभी से ही अपने भोजन में सही प्रकार का पौष्टिक आहार शामिल करें।

खाएं यह आहार-

1.सब्‍जियां- हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां जैसे पालक, ब्रोकली, बींस और शतावरी शामिल करें क्‍योंकि यह हेल्‍दी होने के साथ ही आसानी से पच भी जाते हैं। इसके साथ ही गाजर, प्‍याज, मटर और आलू भी खाएं क्‍योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है जो पेट साफ करता है।

2.फल- सिट्रस फल पाचन संब‍न्‍धी और पेट ना साफ होने वाली समस्‍या को दूर करते हैं। फल को खाने से रेशा अधिक मात्रा में शरीर के अंदर जाता है जिससे पाचन में कोई दिक्‍कत नहीं आती। संतरा, पीच, स्‍ट्रॉबेरी, अंगूर और नींबू आदि फल जरूर खाएं। रोज सुबह आपको 2 केले अवश्‍य खाने चाहिए अगर आपको अपना पेट ठीक करना है तो।

3.साबुत अनाज- दाल, गेहूं की रोटी और चावल पाचन क्रिया को सही रखते हैं। अगर आप अपना पेट साफ रखना चाहते हैं तो इसे अपने रोज के खाने में जरुर शामिल करें।

4.पानी- हांलकि यह कोई भोजन नहीं है पर यह पेट को साफ करने में एक अहम रोल अदा करता है। यह मल को नमी प्रदान करता है जिससे आसानी होती है। आपको रोज दिन में 8 से 10 ग्‍लास पानी जरुर पीना चाहिए। इसके अलावा कुछ पेय जैसे फ्रूट जूस और दूध भी पीएं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।