लिफ्ट की बजाए कीजिये सीढियों का प्रयोग

जब भी आप ऑफिस में जाते हैं तो आपको लिफ्ट की जगह पर सीढियां लेनी चाहिये। बोला जाता है कि अगर आप ओवरवेट हैं तो तो आपको रोजाना सीढियां चढ़ कर ही ऑफिस के फ्लोर या घर पर जाना ही चाहिये। ऐसा करना ना सिर्फ मोटापा घटाता है बल्‍कि यह अन्‍य बीमारियों को भी काबू मे करता है। ब्रिटिश सर्वे के तहत सीढियां चढ़ना हार्ट की समस्‍याओं को कम करता है। अगर आप ओवरवेट हैं तो आप रोजाना सीढियां चढ कर 12 पाउंडर साल भर में कम कर सकते हैं।

लिफ्ट की बजाए कीजिये सीढियों का प्रयोग

1. कैलोरीज़ बर्न होती है: यह एक बेहतरीन फुल बॉडी वर्कआउट है। यह एक कारगर कार्डियो वर्कआउट भी साबित हो सकती है। अगा आप रोजाना सीढियां चढ़ कर अपने ऑफिस के फ्लोर पर पहुंचते हैं तो आप ट्रेड मिल पर चलने के मुकाबले कहीं ज्‍यादा कैलारी बर्न कर सकते हैं।

2. हार्ट के लिये अच्‍छा है : यह आपके हार्ट रेट को तुरंत बढाता है जिससे आपके शरीर में खून का दौरा बढ जाता है और यह दिल के लिये भी फायदेमंद है।

3. मसल को टोन करे: अगर आप सीढियां रेगुलरली चढते हैं तो आपके अंदर की मसल बहुत अच्‍छी तरह से टोन होने लगती है। आप खुद ही शेप मे आने लगते हैं।

4. बॉडी को टोन और शेप में लाए: यह आपकी नीचे की बॉडी के पार्ट की मसल्‍स को टोन कर के बॉडी को टोन करता है।

5. आपका व्‍यायाम होता है: सीढियां चढ़ने के लिये आपको पसीना बहाने की जरुरत नहीं है। इसको करने से आपका अच्‍छा व्‍यायाम होता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।