रोज़ पैदल चलने से शरीर को मिलते हैं ये फायदे

Subscribe to Boldsky
top-20-health-benefits-walking

आज के समय में स्‍वस्‍थ और तंदुरूस्‍त रहना कोई आसान बात नहीं है। इसके लिए अपने टाइट शेड्यूल से वक्‍त निकालना पड़ता है और कई लोग तो वक़्त रहने के बावजूद भी आलस की वजह से एक्‍सरसाइज़ नहीं करते हैं। स्‍वस्‍थ और फिट रहने के लिए आपको रोज़ जिम जाने की जरूरत नहीं है। रोज़ाना वॉकिंग यानि पैदल चलने से भी आप स्‍वस्‍थ और सेहतमंद रह सकते हैं।

एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए हम रोज़ पैदल चलते हैं। ये कोई मुश्किल काम नहीं है और अगर आप रोज़ पैदल चलते हैं तो इससे आपकी सेहत को बहुत फायदा मिलेगा। व्‍यायाम का सबसे आसान तरीका सैर करना ही है और इससे वजन भी नियंत्रित किया जा सकता है।

रोज़ाना सिर्फ 30 मिनट वॉक करने के फायदों के बारे में जानकर आप भी हैरान हो जाएंगें। तो चलिए जानते हैं कि वॉक यानि सैर करने का शरीर पर क्‍या असर पड़ता है और इसके क्‍या फायदे हैं।

top-20-health-benefits-walking

एनर्जी बढ़ाए

रोज़ाना काम दूरी के सैर से भी शरीर की मानसिक और शारीरिक उत्‍पादकता बढ़ती है। अगर आपको बहुत जल्‍दी थकान महसूस होती है तो आपको रोज़ सैर करना चाहिए। इससे एनर्जी लेवल बढ़ता है, मूड बेहतर होता है और आप ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं।

top-20-health-benefits-walking

कार्डियोवस्‍कुलर रोगों से बचाव

रोज़ सैर करने से रक्‍तप्रवाह तेज होता है और कैलोरी घटती है जिससे कार्डियोवस्‍कुलर सेहत बेहतर हो पाती है। रोज़ सैर करने से हार्ट रेट बेहतर होता है और हाइपरटेंशन का खतरा कम रहता है।

इसके साथ ही ये हार्ट अटैक, स्‍ट्रोक और धमनी रोग के खतरे को भी कम करता है।

top-20-health-benefits-walking

वज़न कम करे

सैर करने या पैदल चलने से वज़न कम करने में भी मदद मिलती है और ये वज़न कम करने की सबसे बढ़िया एक्‍सरसाइज़ है। रोज़ 30 मिनट की एक्‍सरसाइज़ से वज़न घटाया जा सकता है। अगर आप रोज़ वॉक करते हैं तो इससे कैलोरी और बीएमआई घटने की संभावना बढ़ जाती है।

top-20-health-benefits-walking

पैरों को करे टोन

रोज़ाना पैदल चलने से पैर भी टोंड रहते हैं। अगर आपको टोंड पैर चाहिए तो इसके लिए पैदल चलना सबसे आसान तरीका है।

top-20-health-benefits-walking

तनाव को रखे दूर

पैदल चलने पर शरीर में सेरो‍टोनिन और एंडोर्फिंस नामक हार्मोन रक्‍तवाहिकाओं में रिलीज़ होते हैं जिससे आप बेहतर महसूस कर पाते हैं। रोज़ाना सैर करने से बेचैनी, तनाव, डिप्रेशन भी दूर होता है।

top-20-health-benefits-walking

और भी हैं कई लाभ

खाने के तुरंत बाद थोड़ी सैर करने से ही ब्‍लड ग्‍लूकोज़ का स्‍तर 12 प्रतिशत तक कम होता है। सबसे ज़्यादा फायदा शाम के खाने के बाद होता है जब कार्बोहाइड्रेट का सेवन सबसे ज्‍यादा किया जाता है और शरीर थोड़ा कम एक्टिव रहता है।

खाने के तुरंत बाद सैर करने से रक्‍त में ग्‍लूकोज़ का स्‍तर कम करने में मदद मिलती है। इसकी मदद से लोगों की इंसुलिन इंजेक्‍शन पर निर्भरता कम हो सकती है और ये वज़न को भी कंट्रोल में रख सकता है। अगर आप डायबिटीज़ के मरीज़ हैं तो खाने के बाद कुछ समय की सैर आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। अगर आप खाने में खूब कार्बोहाइड्रेट जैसे कि ब्रेड, चावल, आलू या पास्‍ता का सेवन करते हैं तो आपको खाने के तुरंत बाद 10 मिनट की वॉक जरूर करनी चाहिए।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    health benefits of walking everyday

    Walking is one of the simplest, easiest and fun ways to stay healthy and lose weight. It is ideal for people of all age group, who want to stay active and fit without much effort.
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more