अपनाएं ये तरीके जब बार-बार लगे भूख

Published: Wednesday, October 15, 2014, 17:12 [IST]

कई लोंगो को उस वक्‍त दिक्‍कत होती है जब वह अपना वजन कम करना चाहते हों मगर उसी दौरान उन्‍हें पल-पल भूख भी लगती हो। जब इंसान को भूख लगती है तब वह उसे शांत करने के लिये कुछ भी उल्‍टा सीधा खा लेता है। यह बड़ी ही आम सी बात है। अगर अपको वजन कम करना है तो , आपको भूखे नहीं रहना है। आहार जो मिटा दे पेट भी भूख

भूख तब लगती है जब आप सारा दिन कुछ नहीं खाते या फिर बडे़ लंबे अंतराल के बाद ही कुछ खाते हैं। अगर आप कुछ नियमों का पालन करेंगे तो आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी । आइये जानते हैं कुछ ऐसे तरीके जिन्‍हें अपना कर आप को भूखा नहीं रहना पडे़गा। योगा से कैसे कम करें पल-पल में लगने वाली भूख

हर घंटे पानी पियें

हर 1 घंटे के बाद पानी पियें। अगर आप हर घंटे पानी पियेंगे तो आपका पेट भी भरा रहेगा और शरीर हाइड्रेट भी रहेगा।

भोजन में दालचीनी का प्रयोग

दालचीनी शरीर में शुगर लेवल को मेंटेन करती है। इसका मतलब है कि आपकी पाचन क्रिया धीमी पड़ चुकी है और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।

धीरे धीरे खाएं

अगर आप जल्‍दी जल्‍दी खाएंगे तो आपका पेट जल्‍दी भर जाएगा पर उतनी ही जल्‍दी आपको फिर भूख लगने लगेगी। इसलिये जरा धीरे धीरे और चबा कर खाना खाएं।

जूस की जगह पूरा फल खाएं

अगर आप रोज जूस पीते हैं, तो जून न पी कर पूरा फल खाएं। जूस एक तरल पदार्थ है जो कि जल्‍दी पच जाएगा मगर फल में रेशा होता है, जिससे पेट ज्‍यादा देर तक भरा रहेगा।

शक्‍कर ना खाएं

शक्‍कर खाने से शरीर में एक पल में तुरंत ऊर्जा पैदा हो जाती है और दूसरे ही पल शरीर की ऊर्जा बिल्‍कुल धीमी पड़ जाती है। इसलिये जब शरीर में शुगर का लेवल कम हो जाता है तब नींद आना शुरु हो जाती है। इसलिये

चीनी से दूर रहें।