मूड अच्‍छा करने के लिए खाएं ये 10 फूड

1. स्‍ट्रॉबेरी:

स्‍ट्रॉबेरी में पोटैशियम काफी अच्‍छी मात्रा में होता है, जो नर्व की इम्‍पल्‍सेस को इम्‍प्रुव करता है। इसमें विटामिन सी भी अच्‍छी मात्रा में होता है जो मूड को बेहतर बना देता है।

2. केला:

स्‍ट्रॉबेरी की तरह केला भी पोटैशियम से भरपूर होता है। इसमें ट्राईफोटफोन होता है जो दिमाग में अच्‍छे हारमोन्‍स को स्‍त्रावित करता है जिससे मूड बेहतर हो जाता है। इसके अलावा, शरीर को भरपूर एनर्जी देने के गुण भी होते हैं।

3. सूरजमूखी:

सूरजमूखी के बीजों में सेलेनियम और मैग्‍न‍ीशियम काफी ज्‍यादा मात्रा में होते हैं। इन बीजों में अमीनो एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है जो मूड को फ्रेश कर देता है।

4. चेरी टुमैटो:

चेरी टूमैटो आपके माइंड को रिद्म में ला देता है क्‍योंकि इसमें लाइकोपेन भरपूर मात्रा में होता है जो एक प्रकार एंटी-ऑक्‍सीडेंट है जो मानसिक स्‍वस्‍थता को बढ़ावा देता है।

5. ओरेंगो:

इसमें कैफीक एसिड होता है जो दिमाग को कूल करता है और गुस्‍सा होने पर गुस्‍से को शांत कर देता है।

6. अंडा:

अंडे में जिंक, विटामिन बी, आयोडिन और ओमेगा-3 होता है जो ब्रेन को एक्टिव बनाएं रखता है और शरीर की एनर्जी को बूस्‍ट करता है।

7. एस्‍पारागस:

इसमें फोलेट और ट्राईफोटॉन काफी ज्‍यादा होता है जो दिमाग में किसी भी प्रकार के तनाव को रिलीज करने में मददगार होता है।

8. शहद:

चीनी की जगह खाने में शहद का इस्‍तेमाल करें। इससे स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी समस्‍याएं दूर होगी और दिमाग भी ठंडा बना रहेगा। साथ ही साथ बॉडी में ब्‍लड सुगर भी मेंटेन रहेगा।

9. नारियल:

नारियल में मीडियम चैन-ट्राईग्‍लेसिराइड्स होता है जो विशेष प्रकार का वसा होता है जिससे मूड बेहतर और तनावमुक्‍त हो जाता है।

10. डार्क चॉकलेट:

डार्क चॉकलेट में एंडामाइन होता है जो दिमाग में रक्‍त का संचार अच्‍छी तरह से करता है। यह मूड और एनर्जी को बूस्‍ट करता है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है लेकिन इसे ज्‍यादा नहीं खाना चाहिए।