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रीढ़ की हड्डी की देखभाल के 7 टिप्स
अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहने वाले लोगों को पता होगा कि स्पाइन यानि रीढ़ की हड्डी, उनके शरीर का कितना अह्म हिस्सा है। कमर में थोड़ा सा दर्द होने पर ही हम बैचेन हो उठते हैं, ऐसे में अगर स्पाइन में कोई तकलीफ हो जाएं, तो क्या होगा। तकलीफ झेलने से अच्छा है कि पहले से ही केयर की जाएं।
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दरअसल, अगर आप अपनी युवा अवस्था में रीढ़ की हड्डी की देखभाल नहीं करते हैं तो बुढ़ापे में हालत खराब हो जाती है। इस आर्टिकल में हम आपको 7 ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगे; जो रीढ़ की हड्डी को हेल्दी रखते हैं।
1. व्यायाम:
नियमित रूप से व्यायाम करें, इससे अपकी रीढ़ की हड्डी में लचक रहेगी और उसमें दर्द आदि की समस्या नहीं होगी।
2. सही तरीके से बैठे:
झुककर या कमर फोल्ड करके न बैठें। सही ढंग से बैठें। इससे कमर में दर्द की समस्या नहीं होगी।
3. चलते-फिरते रहें:
एकदम से बैठे ही न रहें। दिन में चलते-फिरते रहें। इससे स्पाइन मूविंग रहेगी। लगातार लेटे या बैठे रहने से स्पाइन में तकलीफ हो सकती है।
4. सही कुर्सी और तकिया:
बैठने के लिए सही कुर्सी और लेटने के लिए सही तकिए का इस्तेमाल करें। अगर आपके पास दोनों ही कम्फर्टटेबल नहीं है तो तुरंत बदल दें।
5. स्वास्थ्यवर्धक भोजन:
हेल्दी डाइट लें, दाल, सब्जी रोटी, चावल सभी का सेवन करें। सलाद जरूर खाएं। दिन में आठ गिलास पानी अवश्य पिएं।
6. धूम्रपान न करें:
स्पाइन पर धूम्रपान का प्रभाव बहुत बुरा पड़ता है। धूम्रपान न करें और दूसरों को भी ऐसा न करने के लिए प्रेरित करें।
7. फिजिशयन से सम्पर्क करें:
अगर आपको लगातार स्पाइन में दर्द होता है तो डॉक्टर से सम्पर्क करें। आवश्यक परीक्षण करवाएं। दवाईयां खाएं। परहेज करें।
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