रीढ़ की हड्डी की देखभाल के 7 टिप्‍स

1. व्‍यायाम:

नियमित रूप से व्‍यायाम करें, इससे अपकी रीढ़ की हड्डी में लचक रहेगी और उसमें दर्द आदि की समस्‍या नहीं होगी।

2. सही तरीके से बैठे:

झुककर या कमर फोल्‍ड करके न बैठें। सही ढंग से बैठें। इससे कमर में दर्द की समस्‍या नहीं होगी।

3. चलते-फिरते रहें:

एकदम से बैठे ही न रहें। दिन में चलते-फिरते रहें। इससे स्‍पाइन मूविंग रहेगी। लगातार लेटे या बैठे रहने से स्‍पाइन में तकलीफ हो सकती है।

4. सही कुर्सी और तकिया:

बैठने के लिए सही कुर्सी और लेटने के लिए सही तकिए का इस्‍तेमाल करें। अगर आपके पास दोनों ही कम्‍फर्टटेबल नहीं है तो तुरंत बदल दें।

5. स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक भोजन:

हेल्‍दी डाइट लें, दाल, सब्‍जी रोटी, चावल सभी का सेवन करें। सलाद जरूर खाएं। दिन में आठ गिलास पानी अवश्‍य पिएं।

6. धूम्रपान न करें:

स्‍पाइन पर धूम्रपान का प्रभाव बहुत बुरा पड़ता है। धूम्रपान न करें और दूसरों को भी ऐसा न करने के लिए प्रेरित करें।

7. फिजिशयन से सम्‍पर्क करें:

अगर आपको लगातार स्‍पाइन में दर्द होता है तो डॉक्‍टर से सम्‍पर्क करें। आवश्‍यक परीक्षण करवाएं। दवाईयां खाएं। परहेज करें।