सुबह पेट ठीक से साफ न हो तो अपनाएं ये तरीके

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आज कल जिधर भी देखो उसी को पेट की समस्‍या रहती है। किसी को कब्‍ज रहता है तो किसी का पेट सुबह ठीक से साफ नहीं हो पाता। यदि आपके शरीर से गंदे पदार्थ समय से नहीं निकल पाते तो यह आपके पूरे शरीर के लिये घातक साबित हो सकता है।

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अगर पेट साफ रहता है तो समझिये कि आपकी पूरी हेल्‍थ बढियां रहेगी। पेट को साफ रखने में स्‍वस्‍थ आहार और व्‍यायाम भी काफी फायदेमंद रखते हैं। पेट की समस्‍या को ठीक करने के लिये अपनी दिनचर्या भी ठीक कीजिये।

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सुबह उठते ही अगर आपको टॉयलेट जाने की आवश्‍यकता न महसूस हो तो, आपको अपनी डाइट और दिनचर्या में में काफी कुछ बदलने की आवश्‍यकता है। आइये जाने क्‍या हैं वे तरीके जिससे आपका पेट सुबह ठीक से साफ रह सकता है।

एलो वेरा

एलो वेरा

आप जैसे ही सुबह उठें, वैसे ही एक गिलास पानी में थोड़ा सा एलोवेरा का जैल मिक्‍स कर लें। इसे पीने से आपका पेट बिल्‍कुल ठीक रहेगा।

मुनक्‍का

मुनक्‍का

मुनक्‍के में काफी सारा फाइबर और एंटीऑक्‍सीडेंट होता है। इसे जरुर खाएं जिससे पेट साफ रहे।

मिर्च

मिर्च

बहुत ज्‍यादा मसालेदार भोजन खाने से बचना चाहिये। इसकी जगह पर आपको साबुत मिर्च का सेवन करना चाहिये।

पानी

पानी

प्रतिदिन सुबह एक गिलास कुनकुना पानी अवश्य पिएं।

सेब

सेब

आपको सेब नियमित रूप से खाना चाहिये क्‍योंकि इसमें एक प्रकार का तत्‍व पाया जाता है जो कि आपके पेट को सुबह अच्‍छे से साफ कर देगा।

रेगुलर वर्कआउट

रेगुलर वर्कआउट

रेगुलर एक्‍सरसाइज़ करने से पाचन क्रिया हमेशा दुरुस्‍त बनी रहेगी। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।

दही

दही

दही आपके पेट को अच्‍छा बनाए रखने में मदद कर सकता है। दही को रात में खाएं जिससे सुबह पेट अच्‍छे से साफ हो जाए।

नींद

नींद

क्‍या आप को इस बात का कभी एहसास हुआ है कि जिन दिनों आपकी नींद अच्‍छे से पूरी नहीं होती, उस दौरान आपका पेट भी अच्‍छे से साफ नहीं होता? इसका जवाब है कि आपको नियमित रूप से नींद पूरी करनी चाहिये।

तनाव से रहें दूर

तनाव से रहें दूर

बहुत ज्‍यादा तनाव लेने से भी पेट की समस्‍या पैदा होती है। अगर पेट साफ ना हो तो तनाव से दूरी बना लें।

कॉफी कम पियें

कॉफी कम पियें

कैफीन के अधिक सेवन से पेट की समस्‍या पैदा होती है, जिससे पेट सुबह अच्‍छे से साफ नहीं होता।

English summary

Natural Ways To Have A Bowel Movement

A healthy bowel movement is a necessary aspect in the overall healthy functioning of the body. If your body fails to get rid of the waste material on time, it could be very dangerous to health.
Story first published: Tuesday, July 7, 2015, 16:49 [IST]
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