रमजान के दौरान वजन कम करने के 7 तरीके

पहला तरीका

ध्यान रखें कि दिन का पहला खाना यानि कि सुहूर स्वास्थ्यवर्धक और संतुलित हो। इस समय ज्यादा मसालेदार और तेल वाला खाना ना खाएं, फल, सब्जियाँ और दुबला मांस ज्यादा खाएं।

दूसरा तरीका

सुहूर ना छोड़ें। सुबह सुहूर जरूर करें क्यों कि यह दिन का पहला खाना है जो कि आपको दिन भर एक्टिव रखेगा और ऊर्जा प्रदान करेगा। इसे छोडने से शरीर की मैटाबोलिक रेट कम हो जाती है और शरीर की फैट को बर्न करने की क्षमता भी कम हो जाती है।

तीसरा तरीका

इन दोनों खानों के बीच जो समय है उसमें अप ज्यादा से ज्यादा पानी, जूस, लस्सी आदि लें ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो।

चौथा तरीका

ऐसा खाना खाएं जिसमें कि फाइबर और प्रोटीन की अधिकता हो, खास तौर पर इफ्तार में। क्यों कि यह दिन का आखिरी खाना है इसलिए प्रोटीन, फैट या फाइबर वाला खाना खाने से आपकी पाचन क्रिया सही होगी और फैट भी सही तरह बर्न होगा।

पांचवा तरीका

दिन भर जितना हो सके एक्टिव रहें। चूंकि आप रोजा रख रहे हैं इसलिए आपको थकान थोड़ी जल्दी हो सकती है। फिर भी आप वॉकिंग, उठक-बैठक, दंड निकालना आदि हल्के व्यायाम कर सकते हैं। रोजे के साथ व्यायाम करने से वजन जल्दी कम होता है।

छठा तरीका

चूंकि रमजान के दौरान आपको बाजार में कई तरह की स्वादिष्ट मिठाइयाँ दिखाई दे सकती हैं लेकिन आप यदि वजन कम करना चाहते हैं तो इन मिठाइयों की जगह खजूर, फल या जूस लें।

सातवा तरीका

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आप पर नियंत्रण बहुत जरूरी है, खास तौर पर त्योंहारों के समय आपके आस पास बहुत से स्वादिष्ट पकवान हों। अपने दिमाग में स्वस्थ और फिट रहने की सोचें आपको वजन कम करने में जरूर सफलता मिलेगी।