जानिये दिनभर क्‍यूं लगती है नींद और थकान? आयुर्वेद के पास है इसका जवाब

1. सोने का अनुचित समय

रात की नींद ठीक तरह से पूरी करनी चाहिये। आपको 6 से 7 घंटे तक बिना डिस्‍टर्ब हुए सोना चाहिये। सोने के तीन या चार घंटे पहले चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिये।

2. तनाव से दूर रहें

तनाव, अवसाद, क्रोध आदि जैसी चीज़ें नींद के पैटर्न पर बहुत प्रभाव डालती हैं। ये आपको थका देती हैं, जिससे रात को आप ठीक प्रकार से नहीं सो पाते।

3. ना खाएं भारी डिनर

कई लोग सोंचते हैं कि यदि वे रात में पेट भर कर सोएंगे तो उन्‍हें अच्‍छी नींद आएगी मगर ऐसा होता नहीं है। रात को पेट थोड़ा खाली रख कर ही सोना चाहिये नहीं तो वह ठीक से पच नहीं पाएगा ।

4.- शारीरिक नकारात्मक फोर्स (तमस)

कई लोग शुरु से ही आलसी होते हैं और उनके जीवन का नजरिया हमेशा ही नकारात्‍मक होता है। ऐसे लोगों को अपने रूटीन में योगा, ध्‍यान और पूजा को शामिल करना चाहिये जिससे उनके जीवन में सकारात्‍मकता आ सके।

5. कोई छुपी हुई बीमारी

कुछ बीमारियां जैसे, मधुमेह आदि शरीर को अंदर से कमजोर बना देती हैं और दिनभर नींद लगवाती हैं। अच्‍छा है कि आप अपना ठीक से ट्रीटमेंट करवाएं और स्‍वस्‍थ रहें।

6. कुछ लोगों का शरीर ही ऐसा होता है

आयुर्वेद के अनुसार अगर आपक कफ दोष वाले हैं तो आप के अंदर शुरु से ही आलस भरा रहेगा। अगर आप भी ऐसी कैटेगरी में आते हैं तो कोशिश करें कि रात को जल्‍दी सो जाएं जिससे आपकी नींद ठीक तरह से पूरी हो सके।

दिनभर फ्रेश फील करने के लिये और रात में अच्‍छे से सोने के टिप्‍स

अगर दिन में बहुत नींद आ रही है तो आधे घंटे की छपकी ले सकते हैं।

अपच की वजह से आपको नींद और थकान महसूस हो सकती है। ऐसे में अपने आहार में अदरक और काली मिर्च को जगह दें। आप चाहें तो बिना दूध वाली अदरक की चाय पी सकते हैं। नियमित व्‍यायाम करें, जिससे शरीर में ऑक्‍सीजन की मात्रा बढे़ और आप फ्रेश फील करें।

दिनभर फ्रेश फील करने के लिये और रात में अच्‍छे से सोने के टिप्‍स

अपने कमरे की खिड़कियां और दरवाजे हमेशा खुले रखें, जिससे फ्रेश हवा और रौशनी आए। इससे आप हमेशा ऊर्जा से भरे रहेंगे। कुर्सी पर हमेशा सीधे और अलर्ट बैठें। योगा और प्रणायाम करें। इससे आप एनर्जी से भर उठेंगे। प्रोषण युक्‍त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। फलों को अधिक शामिल करें।