जानें, मोटापे पर किस तरह पड़ता है नींद का असर

अगर आप मोटापा घटाने के लिये और मासपेशियां बनाने के लिये सीरियस हैं, तो अच्‍छी तहर से नींद पूरी करें। ठीक से ना सोने की वजह से सेहत पर बुरा असर पड़ता है और मोटापा तेजी से बढ़ता है।

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आज कई लोग यह मानने को तैयार नहीं हैं कि उनकी नींद अधूरी रह जाती है। पुराने जमाने के समय के मुकाबले आज के जमाने के लोगों की नींद अब काफी कम होने लगी है। यही कारण है कि इतनी डायटिंग और जिम में वर्कआउट करने के बाद भी हम मोटापा नहीं घटा पाते।

सावधान! रात की नींद पूरी नहीं होती तो हो सकती हैं ये बीमारियां

अच्‍छी नींद किस तरह से मोटापा घटा सकती है
व्‍यायाम और डायट के साथ नींद भी बेहद जरुरी है। अगर ठीक से नींद नहीं आएगी तो आपको हर वक्‍त भूंख लगेगी। कम नींद शरीर में लेप्‍टिन हार्मोन का लेवल कम कर देता है, यह हार्मोन हमें पेट भरने का संकेत देता है, जिससे हम खाना खाना रोक देते हैं।

अच्‍छी नींद मेटाबॉलिज्‍म बढ़ाती है और खाने की इच्‍छा कम करती है
जब आप रात-रात नहीं सोते हैं तो शरीर स्‍ट्रेस हार्मोन पैदा करता है जिसे कार्टिसोल कहते हैं। यह फैट बढाने वाला हार्मोन है। यह खासतौर पर पेट की चर्बी को बढ़ाता है।

मोटापा बढ़ाने वाले हार्मोन कौन से हैं और कैसे करें इन्‍हें बैलेंस

नींद कैसे प्रभावित करती है मासपेशियों की ग्रोथ को
गहरी नींद में शरीर से प्राकृतिक रूप से ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन निकलता है जो कि मासपेशियों की मरम्‍मत और उन्‍हें बढ़ाने का काम करता है।

दिमाग होता है रिचार्ज
सोने से दिमाग तरोताजा रहता है और वर्कआउट करने के लिये हमेशा तैयार रहता है। इससे आप अपनी मासपेशियों पर ज्‍यादा ध्‍यान दे सकते हैं और बॉडी बना सकते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।