केवल 10 मिनट में ऐसे बढ़ाएं अपना ब्लड सर्कुलेशन

शरीर में सही रक्त संचरण या ब्लड सर्कुलेशन होना बहुत जरुरी है। इसे ठीक करने के लिये आप कई तरह के उपाय कर सकते हैं।

By Aditi Pathak

Updated: Friday, April 21, 2017, 15:17 [IST]

शरीर में सही रक्त संचरण न होने के कई कारण होते हैं। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, अगर आपको बेड कोलेस्ट्रॉल से जूझना पड़ रह रहा है या फिर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो शरीर में रक्त संचार बुरा होगा ही।

आपको ज्ञात ही होगा कि शरीर में रक्त परिसंचरण का उचित होना बहुत ही आवश्यक होता है। इससे कई बीमारियों को न होने में मदद मिलती है।

बढि़या रक्त परिसंचरण का अर्थ होता है कि आपके शरीर के हर अंग और ऊतक में पर्याप्त मात्रा में रक्त पहुँच रहा है।

उम्र बढ़ने पर इसे लेकर कुछ समस्याएं आ सकती हैं लेकिन यदि आप ख़्याल रखते हैं तो इससे भी बचा जा सकता है। हम आपको इस बारे में कुछ ख़ास टिप्स देने जा रहे हैं:

टिप 1:

अपनी बॉडी को मूव करवाएं। चलें-फिरें। 15 से 20 बार जम्प करें। इससे आपके शरीर में तुंरत रक्त संचार तेज हो जाएगा।

टिप 2:

खड़े हो जाएं। अपनी बॉडी को ऊपर की ओर उठाएं। अपने पंजों के बल खड़े हों और उसके बाद इस अवस्था में शरीर को संतुलित रखें।

टिप 3:

अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर उठाएं। अब इन्हें गोलाई में घुमाएं। सबसे पहले घड़ी की दिशा में और उसके बाद घड़ी के विपरीत दिशा में घुमाएं। ऐसा 10 बार करें।