केवल 10 मिनट में ऐसे बढ़ाएं अपना ब्लड सर्कुलेशन

By: Aditi Pathak
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शरीर में सही रक्त संचरण न होने के कई कारण होते हैं। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, अगर आपको बेड कोलेस्ट्रॉल से जूझना पड़ रह रहा है या फिर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो शरीर में रक्त संचार बुरा होगा ही।

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आपको ज्ञात ही होगा कि शरीर में रक्त परिसंचरण का उचित होना बहुत ही आवश्यक होता है। इससे कई बीमारियों को न होने में मदद मिलती है।

बढि़या रक्त परिसंचरण का अर्थ होता है कि आपके शरीर के हर अंग और ऊतक में पर्याप्त मात्रा में रक्त पहुँच रहा है।

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उम्र बढ़ने पर इसे लेकर कुछ समस्याएं आ सकती हैं लेकिन यदि आप ख़्याल रखते हैं तो इससे भी बचा जा सकता है। हम आपको इस बारे में कुछ ख़ास टिप्स देने जा रहे हैं:

टिप 1:

टिप 1:

अपनी बॉडी को मूव करवाएं। चलें-फिरें। 15 से 20 बार जम्प करें। इससे आपके शरीर में तुंरत रक्त संचार तेज हो जाएगा।

टिप 2:

टिप 2:

खड़े हो जाएं। अपनी बॉडी को ऊपर की ओर उठाएं। अपने पंजों के बल खड़े हों और उसके बाद इस अवस्था में शरीर को संतुलित रखें।

टिप 3:

टिप 3:

अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर उठाएं। अब इन्हें गोलाई में घुमाएं। सबसे पहले घड़ी की दिशा में और उसके बाद घड़ी के विपरीत दिशा में घुमाएं। ऐसा 10 बार करें।

टिप4:

टिप4:

सीधे बैठ जाएं और अपने सिर को दाएं और बाएं कुछ सेकेंड के लिए घुमाएं। ऐसा कम से कम 10 बार करें।

टिप 5:

टिप 5:

टहलने जाएं। ये रक्त परिचसंरण को बेहतर करने का सबसे अच्छा तरीका है। इससे आपकी पैरों की मांसपेशियों का वर्कआउट भी होता है।

टिप 6:

टिप 6:

कहीं बैठ जाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अब पैरों को पहले घड़ी की दिशा में उसके बाद घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाएं। ऐसा 10 बार करें।

टिप 7:

टिप 7:

तैराकी भी रक्त परिसंचरण का अच्छा माध्यम होता है। इसे करने से जोड़ों पर जोर भी नहीं पड़ता है और शरीर में रक्त की मात्रा भी अच्छी हो जाती है।

Story first published: Friday, April 21, 2017, 15:00 [IST]
English summary

Boost Your Circulation In 10 Minutes!

If you are suffering from poor blood circulation, you can do certain small activities which immediately boost your circulation.
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