हवाई यात्रा के दौरान इन चीजों को खाना आपके लिए खतरनाक है, जानिए

By: Salman khan
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क्या आपने कभी हवाई सफर किया है। जी हां आज हम बात करेंगें हवाई सफर की और उसके दौरान होने वाली खानपान संबंधी परेशानियों के बारे में। कई बार आपको हवाई सफर के दौरान उल्टियां भी हो सकती है। और आपका जी भी मालिश करता है। क्या आप जानते है ऐसा क्यों होता है। दरअसल ऊंचाई पर पेट और पाचन तंत्र 30 प्रतिशत तक फैलता है। नतीजा पेट पर दबाव पड़ता है।

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आपका सफर अच्छी तरह और हंसी-खुशी के माहौल में बीते यह आपके आहार पर भी निर्भर करता है। सफर के दौरान भोजन ऐसा होना चाहिए जिसे पचाना शरीर के लिए आसान हो। जिससे ऊर्जा जल्‍द मिले और थकावट या भारीपन महसूस न हो। तुरंत ऊर्जा के सबसे प्रमुख स्रोत हैं तरल कार्बोहाइड्रेट। सही भोजन यात्रियों की उड़ान की चिंता को दूर करता है। यात्रा से पहले ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर से बचें नहीं, बल्कि कुछ न कुछ जरूर खाएं।

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अगर आप यात्रा से दो-तीन घंटे पहले हल्का नाश्ता लेंगे, तो आपको भूखे पेट यात्रा करने वालों की तुलना में जी खराब होने की आशंका कम होगी। इस दौरान आपकी डायट पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते है और क्या पीते है। आइए आपको बताते है कि आपको हवाई यात्रा के दौरान किन चीजों का सेवन करना चाहिए....

रोटी और सैंडविच ले सकते है

रोटी और सैंडविच ले सकते है

आपको हवाई यात्रा के दौरान ये ध्यान रखना है कि आपको तली हुई चीजों बिल्कुल नहीं खानी है। अगर आप खाना चाहते है तो आपको हल्की सैंडविच खाने की छूट है। इसके साथ ही आप रोटी भी खा सकते है।

दूध और दही का सेवन भी कर सकते है

दूध और दही का सेवन भी कर सकते है

अगर आप अनाज में भी कुछ खाना चाहते है तो आपको पास विकल्प है कि आप अनाज, दही, दूध, रोटी भोजन का अच्‍छा विकल्प हैं। साथ ही आप को ऊर्जा की जरूरत होती है क्‍योंकि आपको चैकिंग आदि के काम करने होते है। इसलिए आपको ऊर्जा की भी जरूरत है।

मादक पदार्थ को हाथ ना लगाएं

मादक पदार्थ को हाथ ना लगाएं

अगर आपल शराब पीते है तो ये हवाई यात्रा के दौरान आपको नुकसान पहुंचा सकता है। उड़ान से पहले शराब या अन्‍य मादक पेय का इस्‍तेमाल असुविधा पैदा कर सकता हैं। शराब में कैफीन होता है जिससे रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाने से बेहोशी भी हो सकती हैं।

शराब से समस्या

शराब से समस्या

कई बार हवाई यात्रा में सफर के दौरान जो लोग नशे में होते है या मादक पदार्ख पीकर यात्रा करते है। उन लोगों को कई बार बेहोश होते हुए भी देखा गया है। यहां तक की उनकी तबियत इतना ज्यादा खराब हो गई की वो हास्पिटल भी जाने लायक नहीं रहे।

इन चीजों का करें ना सेवन

इन चीजों का करें ना सेवन

आपको ये ध्यान रखना कि हवाई यात्रा करते समय आपको उन खाद्य पदार्थों से परहेज करे चाहिए जो पचाने में मुश्किल है। जैसे तला हुआ भोजन, वसा और भी प्याज, फलियां, और गोभी खाने से बचें। हवाई अड्डे पर पहुंचने से पहले हल्‍का खाओ। ये सब आपको इस दौरान परेशान कर सकते है।

कम कैलोरी का भोजन करें

कम कैलोरी का भोजन करें

आपको ये भी ध्यान रखना चाहिए कि आपको हवाई यात्रा के दौरान अच्‍छी यात्रा के लिए आपको भोजन कम कैलोरी का करना चाहिए क्‍योकि आपको घंटो बैठे रहना होता है इसलिए ज्‍यादा कैलोरी की जरूरत नही है। साथ ही फास्ट फूड से बचने की कोशिश करें। ये आपके शरीर के लिए हवाई यात्रा के समय सही नही है।

डिहाइड्रेशन की समस्या

डिहाइड्रेशन की समस्या

आपको हवा में सफर करते समय कई तरह की समस्या होती है क्योंकि सफर के समय हवा में ऑक्सीजन का मात्रा कम हो जाती है। इसलिए हवा के दबाव के कारण उपर डिहाईड्रेशन की फिलिंग हो सकती है। फल और फलों का जूस लेने से आपको डिहाईड्रेशन से बचने में मदद मिलती है।

हल्का नाश्ता साथ ले जाए

हल्का नाश्ता साथ ले जाए

आपको भूलकर भी साथ में ज्यादा तेल या कैलोरी वाला नाश्ता नहीं ले जाना है। ये आपके लिए सही नहीं है। साथ में ले जाने के लिए हल्‍का नाश्‍ता रखें जैसे ग्रेनोला या अनाज की सलाखें। यह स्वस्थ नाश्ता ले जाना भी आसान है और भूख भी चुटकी में परिपूर्ण कर देता हैं। ऐसा करने से आपके हवाई सफर खाने से संबंधी समस्याएं नहीं होगी।

कोल्ड ड्रिंक पी सकते है

कोल्ड ड्रिंक पी सकते है

अगर आप कोल्ड ड्रिंक पीने के शौकीन है तो आप हवाई सफर के पहले ये हवाई सफर के दौरान कोल्ड पी सकते है। ऐसा करने में आपको कोई परेशानी नहीं होगी।

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ऐसे रखे अपने आपको स्वस्थ

ऐसे रखे अपने आपको स्वस्थ

इन चीजों को अपनाकर आप अपना हवाई सफर बेहतरीन बना सकते है। हवाई सफर के दौरान कई तरह की समस्याओं से आप इस तरह से बच सकते है।

English summary

Foods to Avoid Before Flying

Have you ever traveled air? Yes, today we will talk about the catering problems that happen during the air journey. Many haters can be vomiting during your air travel. And your Gage also massages.
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