कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने के लिए रोजाना खाएं केवल एक मुट्ठी बादाम

एक नए शोध में यह पाया गया है कि रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे बढ़ाया जा सकता है जबकि एक साथ काम करने के तरीके में भी सुधार होता है।

यह अध्ययन जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन में प्रकाशित हुआ। अमेरिका में पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि रोजाना बादाम खाने वाले लोगों में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) या अच्छे कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ गया था।

बादाम धमनियों की तरह टिश्यू से कोलेस्ट्रॉल इकट्ठा करने का काम करते हैं और आपके शरीर से बाहर करने में मदद करते हैं।

अध्ययन के दौरान शोधकर्ताओं ने 48 पुरुषों और महिलाओं को एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के बढ़ साथ बढ़ाया, जिन्होंने दो छह सप्ताह की आहार अवधि में भाग लिया।

स्नैक्स को छोड़कर इनकी डायट एक जैसी थी। बादाम वाली डायट के प्रतिभागियों को एक मुट्ठी बादाम दिए जाते थे। कंट्रोल पीरियड्स के दौरान उन्हें एक बनाना मफिन दिया जाता था।

प्रत्येक आहार अवधि के अंत में, शोधकर्ताओं ने प्रत्येक प्रतिभागी के एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और कार्य को मापा। इसके बाद उन्होंने परिणामों की तुलना अध्ययन के आरंभ में ली गई प्रतिभागियों के बेसलाइन मापी।

शोधकर्ताओं ने पाया कि नियंत्रण आहार की तुलना में, बादाम आहार लेने वालों के एचडीएल वृद्धि हुई है। इसके अतिरिक्त, बादाम आहार में सामान्य वजन के प्रतिभागियों में 6।4 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।