जानें, रीढ़ की हड्डी को कैसे बना सकते हैं लोहे जैसा मजबूत

By Lekhaka
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जब सेहत की बात आती है, तो अधिकतर लोग रीढ़ की हड्डी की अनदेखी कर देते हैं। आपको बता दें कि इसकी अनदेखी आपको महंगा पड़ सकती है।

क्या आपने सोचा है कि रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखना क्यों महत्वपूर्ण है? रीढ़ की हड्डी खोपड़ी से लेकर पेल्विस हिस्से तक को चलाती है। 24 छोटी हड्डियों से बनी ये हड्डी शरीर का अहम हिस्सा है।

रीढ़ वजन को संतुलित करके शरीर की संरचना और समर्थन देती है
इसके वजह से आप मूवमेंट कर पाते हैं। इससे आपको झुकने और मुड़ने में मदद मिलती है। यह आपकी रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा करता है, जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों से आपके मस्तिष्क को जोड़ती हुई नसों का एक बंडल है।

 Why Spine Health Is Important And Ways To Keep It Healthy

रीढ़ की हड्डी आपके शरीर के सभी हिस्सों में बिजली के आवेगों को प्रेषित करती है जो आपको चीजों को समझने में मदद करती है। इसके बिना, आपको समझना और आपके कई अंगों को कार्य करना असंभव होगा।

रीढ़ की हड्डी को नुकसान होने से हो सकती हैं ये परेशानियां

आपको चलने, मुड़ने और घूमने में परेशानी हो सकती है। चीजों को समझने में बाधा उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा शरीर के अन्य अंगों के कामकाज पर असर पड़ सकता है।

रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ बनाए रखने के आसान उपाय

बैठना-

कभी भी झुककर ना बैठें। अपनी पीठ और कंधों को सीधा रखें औरबैठते समय आपके घुटने आपकी जांघों से ऊपर होने चाहिए।

उठना-

शरीर के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए खड़े होते समय एक पैर थोड़ा आगे रखें और दोनों घुटनों को हल्का सा मोड़ लें। खड़े होते समय ज्यादा देर तक अपनी कमर को आगे की तरफ ना झुकायें।

भारी चीजों को ऐसे उठाएं -

बारी वजन उठाते समय पीठ को ज्यादा मोड़ने से बचें। किसी चीज को खींचने की बजाय धक्का देने की कोशिश करें। भारी वस्तुओं को अपने शरीर के करीब रखें ताकि आपको उठाने में आसानी हो। किसी चीज को उठाने के लिए कमर ना झुकायें। इसके बजाय उस चीज को पास लाएं और घुटने मोड़कर उठाएं।

डायट और एक्सरसाइज-

शरीर का ज्यादा वजन आपकी रीढ़ के लिए सही नहीं है। रीढ़ को स्वस्थ रखने के लिए आपके शरीर वजन अधिक नहीं होना चाहिए। इससे आपकी पीठ की मांसपेशियों पर बहुत दबाव बनता है। इसलिए बेहतर डायट और एक्सरसाइज के जरिए अपने वजन को कंट्रोल रखें।

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    English summary

    जानें, रीढ़ की हड्डी को कैसे बना सकते हैं लोहे जैसा मजबूत | Why Spine Health Is Important And Ways To Keep It Healthy

    The spine runs all the way from the base of your skull to your pelvis. It’s made of 24 small bones known as vertebrae stacked one on top of the other. It’s one of the most vital parts of your body. Here are a few reasons why.
    Story first published: Tuesday, July 11, 2017, 15:30 [IST]
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