जानें, रीढ़ की हड्डी को कैसे बना सकते हैं लोहे जैसा मजबूत

रीढ़ की हड्डी को नुकसान होने से हो सकती हैं ये परेशानियां

आपको चलने, मुड़ने और घूमने में परेशानी हो सकती है। चीजों को समझने में बाधा उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा शरीर के अन्य अंगों के कामकाज पर असर पड़ सकता है।

रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ बनाए रखने के आसान उपाय

बैठना-

कभी भी झुककर ना बैठें। अपनी पीठ और कंधों को सीधा रखें औरबैठते समय आपके घुटने आपकी जांघों से ऊपर होने चाहिए।

उठना-

शरीर के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए खड़े होते समय एक पैर थोड़ा आगे रखें और दोनों घुटनों को हल्का सा मोड़ लें। खड़े होते समय ज्यादा देर तक अपनी कमर को आगे की तरफ ना झुकायें।

भारी चीजों को ऐसे उठाएं -

बारी वजन उठाते समय पीठ को ज्यादा मोड़ने से बचें। किसी चीज को खींचने की बजाय धक्का देने की कोशिश करें। भारी वस्तुओं को अपने शरीर के करीब रखें ताकि आपको उठाने में आसानी हो। किसी चीज को उठाने के लिए कमर ना झुकायें। इसके बजाय उस चीज को पास लाएं और घुटने मोड़कर उठाएं।

डायट और एक्सरसाइज-

शरीर का ज्यादा वजन आपकी रीढ़ के लिए सही नहीं है। रीढ़ को स्वस्थ रखने के लिए आपके शरीर वजन अधिक नहीं होना चाहिए। इससे आपकी पीठ की मांसपेशियों पर बहुत दबाव बनता है। इसलिए बेहतर डायट और एक्सरसाइज के जरिए अपने वजन को कंट्रोल रखें।