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Health Tips: सोनम कपूर के फिट फिगर का राज है ब्राउन राइस, जाने इसे खाने के और भी फायदे

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बॉलीवुड की फैशनिस्‍तां सोनम कपूर इंडस्‍ट्री की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक है। रेडकार्पेट पर हमेशा अपने फिट और छरहरी फिगर से फैंस का द‍िल जीतने वाली सोनम अपनी डाइट को लेकर काफी कॉन्शियस है। आपको जानकर थोड़ा हैरानी होगी कि सोनम खाने की बहुत बड़ी शौकीन है। बावजूद इसके वो फिट रहने के लिए डाइट में बहुत सारा कॉम्‍प्रोमाइज करती है। सोनम वीगन डाइट को फॉलो करती हैं। इसल‍िए वो जो भी खाती है अपने डाइट में न्‍यूट्रीशियन पर बहुत ध्‍यान देती है।

सोनम की ट्रेनर और डायट‍िश‍ियन राधिका कारले भी कई बार सोनम की डाइट को लेकर खुलासा करती है। सोनम ने अपनी डाइट में जो सबसे बड़ा बदलाव क‍िया है वो है उन्‍होंने व्‍हाइट राइस की जगह ब्राउन राइस को अपनी मील में शामिल किया है। सोनम आए द‍िन अपनी इंस्‍टा स्‍टोरीज में डाइट से लेकर फैशन ट‍िप्‍स शेयर करती रहती है। सोनम कपूर इन द‍िनों जापान में छुट्टियां बिता रही है और वहां से अपने डाइट टिप्‍स शेयर कर रही है। हाल ही में सोनम कपूर ने सटर डे ब्रंच मील की फोटो स्‍टोरी में शेयर की थी। उन्‍होंने ब्रंच मील के साथ ही ब्राउन राइस की स्‍टोरी शेयर की थी।

ब्राउन राइस अच्‍छे डाइट के ल‍िए एक बेहतर विकल्‍प है। ये कई सेहत के गुणों से भरपूर होता है। आइए जानते है ब्राउन राइस खाने के फायदे और कैसे ये आपको हेल्‍दी रखता है।

वजन घटाने में मददगार

वजन घटाने में मददगार

ब्राउन राइस में तुलनात्मक रूप से कम कैलोरी होती है. लेकिन इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जिससे मेटाबॉलिजम बेहतर होता है। अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो ब्राउन राइस खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।

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कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में सहायक

कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में सहायक

कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाने से दिल से जुड़ी बीमारियों के होने की आशंका काफी बढ़ जाती है। ब्राउन राइस कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार है। इससे धमनियां ब्लॉक नहीं होती हैं और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।

मधुमेह के रोगियों के लिए भी फायदेमंद

मधुमेह के रोगियों के लिए भी फायदेमंद

सोनम कपूर को डायबिटीज टाइप 2 है, ऐसे में डायबिटीज मरीजों के ल‍िए ब्राउन राइस एक बेहतर व‍िकल्‍प है। ब्राउन राइस खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता नहीं है। रोजाना ब्राउन राइस खाने से डायबिटीज होने का खतरा भी काफी कम हो जाता है।

अस्थमा की सम्‍भावना को कम करता है

अस्थमा की सम्‍भावना को कम करता है

चूँकि ब्राउन राइस में मैग्नीशियम की अधिकता होती है इसलिए यह अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ब्राउन राइस में उपलब्ध मैग्नीशियम से अस्थमा ग्रस्त मरीजों में अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। ब्राउन राइस में उपलब्ध सेलेनियम भी अस्थमा के खिलाफ लाभकारी है।

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हड्डियों की मजबूती के लिए

हड्डियों की मजबूती के लिए

ब्राउन राइस में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पायी जाती है। मैग्नीशियम हड्डियों के लिए आवश्यक तत्व है।

English summary

Sonam Kapoor swears by brown rice! 5 reasons why it's a healthy choice

Sonam Kapoor recently shared her Saturday brunch that involves a healthy spread including some brown rice. Let's take a look that benefits that brown rice offers.
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