Health Tips: सोनम कपूर के फिट फिगर का राज है ब्राउन राइस, जाने इसे खाने के और भी फायदे

वजन घटाने में मददगार

ब्राउन राइस में तुलनात्मक रूप से कम कैलोरी होती है. लेकिन इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जिससे मेटाबॉलिजम बेहतर होता है। अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो ब्राउन राइस खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।

कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में सहायक

कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाने से दिल से जुड़ी बीमारियों के होने की आशंका काफी बढ़ जाती है। ब्राउन राइस कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार है। इससे धमनियां ब्लॉक नहीं होती हैं और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।

मधुमेह के रोगियों के लिए भी फायदेमंद

सोनम कपूर को डायबिटीज टाइप 2 है, ऐसे में डायबिटीज मरीजों के ल‍िए ब्राउन राइस एक बेहतर व‍िकल्‍प है। ब्राउन राइस खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता नहीं है। रोजाना ब्राउन राइस खाने से डायबिटीज होने का खतरा भी काफी कम हो जाता है।

अस्थमा की सम्‍भावना को कम करता है

चूँकि ब्राउन राइस में मैग्नीशियम की अधिकता होती है इसलिए यह अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ब्राउन राइस में उपलब्ध मैग्नीशियम से अस्थमा ग्रस्त मरीजों में अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। ब्राउन राइस में उपलब्ध सेलेनियम भी अस्थमा के खिलाफ लाभकारी है।

हड्डियों की मजबूती के लिए

ब्राउन राइस में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पायी जाती है। मैग्नीशियम हड्डियों के लिए आवश्यक तत्व है।