गैल्वेस्टन डाइट क्या है? ये मेनोपॉज में कितना कारगर है जानें

आप गैल्वेस्टन आहार पर क्या खा सकते हैं?

डाइट एंटी इनफ्लामेटरी फूड पर केंद्रित है। इसका मतलब है कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा और लीन प्रोटीन जैसी चीजें मेनू में हैं।

अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड,, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें हाई लेवल की ज्यादा शुगर होती है, को हतोत्साहित किया जाता है। सैंपल मेनू आइटम में ब्लूबेरी और पालक कोलेजन स्मूदी, एवोकाडो के साथ चिकन रोमेन सलाद, तोरी नूडल्स के साथ झींगा स्कैंपी, और गोमांस से भरे पोर्टोबेलो मशरूम जैसी चीजें शामिल हैं।

क्या गैल्वेस्टन आहार हेल्दी है ?

हां, लेकिन विशेषज्ञों के पास कुछ संदेह हैं। महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ जेनिफर वाइडर, एमडी कहते हैं, "इस आहार के ऐसे पहलू हैं जो बहुत अच्छे हैं क्योंकि यह स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देता है।

मेनोपॉज में वजन प्रबंधन के लिए क्या कर सकते हैं ?

महिलाओं और बच्चो के लिए विनी पामर अस्पताल में एक बोर्ड-प्रमाणित ओबी / जीवाईएन, क्रिस्टीन ग्रीव्स, एमडी, क्रिस्टीन ग्रीव्स कहते हैं, एस्ट्रोजेन में गिरावट की तरह हार्मोनल बदलाव मेनोपॉड अवधि के दौरान "वजन बढ़ने की ट्रेंड का कारण बनता है। नतीजतन, वह कहती है। आपको अपने आहार और गतिविधि स्तर पर ध्यान देने और वजन बढ़ने की प्रवृत्ति को होने से रोकने के लिए इसे एडजस्ट करने की आवश्यकता है।

लेकिन, डॉ ग्रीव्स बताते हैं, "गैल्वेस्टन आहार पर कोई अच्छा अध्ययन नहीं है" इसलिए यह जानना मुश्किल है कि क्या इस आहार पर जाने से वास्तव में आपके लिए कुछ भी होता है।

गैल्वेस्टन आहार एकमात्र रास्ता नहीं

मेनोपॉज वजन बढ़ाने का मुकाबला करने के लिए गैल्वेस्टन आहार आपकी एकमात्र रास्ता नहीं है। जेसिका शेफर्ड, एमडी, टेक्सास में एक ओब-जीन और सैंक्टम मेड वेलनेस के संस्थापक, ये सिफारिश करते हैं:

• कम करें कि आप कितनी चीनी ले रहे हैं
• लंबे कार्डियो सेशन में HIIT वर्कआउट रूटीन आज़माएं
• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारें में सोचें