Covid Vaccine: जानिए वैक्सीनेशन से पहले क्या खाएं और क्या नहीं?

खूब पानी पीने की सलाह

अगर आप कोविड का टीका लगवाने जा रहे हैं तो नियमित रूप से खूब पानी पीएं, तरबूज, खीरा, ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करें जिससे वैक्सीन की वजह से होने वाले साइड इफेक्ट्स की आशंका को कम किया जा सके।

शराब से बनाएं दूरी

वैक्सीन लगने के बाद शराब का सेवन बिल्कुल न करें क्योंकि इसकी वजह से डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की समस्या हो सकती है जिसकी वजह से वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स बढ़ सकते हैं। अल्कोहल रिसर्च नाम के जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी की मानें तो टीका लगवाने के बाद शराब पीने से आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है।

इन चीजों से करें परहेज

ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक स्टडी की मानें तो कोविड वैक्सीन लगवाने के बाद आपको सैचुरेटेट फैट और कैलोरीज से भरपूर प्रोसेस्ड फूड से बिल्कुल दूर रहना चाहिए। जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन की एक स्टडी की मानें तो कोरोना का टीका लगवाने के बाद बहुत ज्यादा मीठी और चीनी वाली चीजों से भी दूर ही रहें। नहीं तो स्ट्रेस और एंग्जाइटी हो सकती है साथ ही नींद में भी दिक्कत आ सकती है।

इन चीजों को खाने की सलाह

कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद जहां तक संभव हो स्वस्थ और संतुलित डाइट का सेवन करें। इसमें साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें जिससे आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग बना रहे। अमेरिका के सीडीसी (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) की मानें तो कुछ लोगों को वैक्सीन के बाद बेहोशी जैसे लक्षण भी दिख रहे हैं। ऐसे में भरपूर पानी पीने और हेल्दी डाइट का सेवन करने से एंग्जाइटी और बेहोशी जैसी दिक्कतों को रोका जा सकता है।