प्रेगनेंसी के दौरान मुझे कौन सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए

मैं रोजाना जिम जाना और व्यायाम करना पसंद करती हूँ लेकिन मैं 2 माह की प्रेग्नेंट हूँ, क्या मुझे यह पूरी तरह छोड़ देना चाहिए या लगातार करना चाहिए| इसके अलावा क्या कोई विशेष वर्कआउट या एक्सरसाइज है जो मुझे नहीं करनी चाहिए|

आपको व्यायाम पूरी तरह छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। खास तौर पर डॉक्टर्स भी सलाह देते हैं कि प्रेगनेंसी में महिलाओं को एक्टिव रहना चाहिए और अच्छा भोजन खाना चाहिए लेकिन तरीके से और संयम से। हालांकि आप लॉन्ग वाक, स्विमिंग और थोड़ा योग कर सकती हैं लेकिन इन चीजों को आपको पूरी तरह नजरअंदाज करना चाहिए!

सांस को ज्यादा देर तक रोकना - ब्रीथिंग से ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है और यह बच्चे के लिए भी अच्छा है लेकिन ज्यादा देर तक सांस रोकने से ऑक्सीजन की कमी के कारण ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है।

पीठ पर दबाव डालना - फर्श पर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है लेकिन ऐसी कोई एक्सरसाइज नहीं करें जिससे पीठ पर दबाव पड़ता हो। ऐसी एक्सरसाइज ना करें जिनमें आपको 2 मिनट या इससे ज्यादा समय के लिए पीठ के बल लेटना पड़ता है क्यों कि ऐसा करने से पेट का वजन मुख्य रुधिर वाहिनियों पर पड़ता है और रुधिर संचार को प्रभावित करता है।