प्रेगनेंसी में खांसी जुकाम से राहत पाने के लिए करें ये घरेलू उपाय

गर्म पेय पदार्थ पीना:

गले को गर्म पानी से आराम मिलता है। घर पर बने सूप और हर्बल चाय पी सकती हैं। तुलसी, शहद और अदरक की चाय भी बहुत असरकारी होती है। ये गले को आराम पहुंचाकर नाक में जमा कफ को कम करती है।

भाप लेना:

जुकाम का सबसे अच्‍छा उपाय है भाप लेना। एक पैन में गर्म पानी लें और उस पर कुछ दूरी पर अपना मुंह रखकर कपड़े से ढक लें। 10 से 15 मिनट के बीच में ऐसा दो बार करें। नाक बहना बंद हो जाएगा।

पर्याप्‍त आराम करें:

गर्भावस्‍था में महिलाओं को बहुत थकान महसूस होती है और जुकाम उन्‍हें और थकाऊ एवं कमजोर बना देता है। आराम और अच्‍छी नींद से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है।

गरारे:

नमक के गुनगुने पानी से गरारे करने से गले की खराश दूर होती है। ये गले से बलगम को साफ करती है जिससे गले में दर्द और सूजन कम होती है।

यू‍केलिप्‍टस तेल:

अगर बंद नाक से परेशान हैं तो सोने से पहले अपने तकिए पर यूकेलिप्‍टस तेल की कुछ बूंदें छिड़क लें और उसे सूंघें। यूकेलिप्‍टस तेल नाक को साफ करने और अच्‍छी नींद लाने में मदद करता है।

गोलियां:

गले की खराश को दूर करने के लिए बाजार में विक्‍स और स्‍ट्रेप्‍सिल्‍स जैसी कई गोलियां उपलब्‍ध हैं। इन्‍हें मुंह में रखकर चूसें। हालांकि, इस बात का ध्‍यान रखें कि इनमें कोई दवा मिली नहीं होनी चाहिए।

ढक कर रखें:

अगर ठंडा मौसम है तो आपको खुद को ढक कर रखना चाहिए। अपने सिर और पैरों को बिलकुल ढक कर रखें।

अगर आपको जुकाम के साथ तेज बुखार भी हो जाता है तो कुछ दिनों के अंदर ही उपरोक्‍त उपायों से आप इसे ठीक कर सकते हैं। लेकिन अगर तब भी आराम नहीं मिलता है तो गायनेकोलॉजिस्‍ट से बात करें।

प्रेगनेंसी में जुकाम से कैसे बचें

संतुलित आहार: अपने शरीर को संक्रमण से दूर रखने के लिए पोषक तत्‍वों से युक्‍त आहार लें।

कफ बनाने वाली चीजें ना खाएं: कई चीजों से कफ बनता और बढ़ता है। ऐसी चीजों से दूर रहें।

हर्बल चाय पीएं: हर्बल चाय ना सिर्फ गले की खराश में आराम पहुंचाती है बल्कि प्रेगनेंसी में होने वाली थकान को भी दूर करती है। अदरक की चाय, चैमोमाइल की चाय, ग्रीन टी अच्‍छे विकल्‍प हैं।

विटामिन सी सप्‍लीमेंट: विटामिन सी सप्‍लीमेंट लेने से इम्‍युनिटी बढ़ती है। गायनेकोलॉजिस्‍ट की सलाह पर ही इन्‍हें लें।