डिलीवरी के चार महीने बाद सानिया मिर्जा ने घटाया 26 क‍िलो वजन, जाने कैसे किया कम

सानिया मिर्जा वेट लॉस जर्नी

सानिया मिर्जा ने अपना एक थ्रोबैक वीडियो शेयर किया, जिसे उनकी डिलीवरी के ढाई महीने बाद लगभग शूट किया गया था। उनका इस वीडियो में वह खुद फिट रखने के लिए एक्‍सरसाइज करती नजर आ रही हैं। सानिया ने एक थ्रोबैक वीडियो के साथ एक पोस्ट अपडेट किया। जों कि उनके जिम जाने के सबसे कठिन दिनों में से एक है। इसके साथ एक मैसेज भी ल‍िखा है "यह वीडियो में मेरे जिम जाने के सबसे कठिन दिन

सानिया ने लिखा है "यह वीडियो मेरे जिम जाने के लिए सबसे कठिन दिनों में से एक था, जो मुझे याद है, जब मेरा शरीर एक्‍सरसाइज के बाद की थकावट बाद बच्चे के साथ रातों की नींद हराम होती थी।" लेकिन वह मन से तैयार थी जिस वजह से उन्‍होंने हार नहीं मानी।

नई मांओं को कर रही है प्रेर‍ित

सानिया मिर्ज़ा ने पिछले दिनों इंस्टाग्राम पर अपनी वेट लॉस जर्नी की एक नहीं कई पोस्‍ट शेयर की हैं। जिसमें वह अधिकतर एक हैशटैग #Mummustles के साथ अपनी पोस्‍ट को शेयर करती हैं। जब उनसे इसके बारे में पूछा गया, तो उन्‍होंने कहा, मैं ऐसा इसलिए करती हूं कि नई मां बनने वाली महिलाएं भी खुद को फिट रखें, ऐसा नहीं है कि उनका जीवन यहीं समाप्‍त हो गया है क्योंकि आप एक माँ बन चुकी हैं और इसके बाद आप अच्‍छी नहीं लग सकती है।

आइए जानें कि सानिया मिर्जा ने अपने वजन को कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज का सहारा लिया जो आपके वजन को कम करने के लिए भी फायदेमंद है।

स्क्वाट्स

शरीर के निचले हिस्से के वजन को कम करने के लिए ये एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है। और इस एक्सरसाइज की सबसे बड़ी खास बात यह है कि इसे करने के लिए आपको किसी जिम में जाने की जरूरत नहीं है। स्क्वाट्स को आप आसानी से घर में कर सकती हैं।

लंजेस

ये एक्सरसाइज खिलाड़ियों को कराई जाने वाली बहुत ही आम एक्सरसाइज है। सानिया मिर्जा की तरह आप भी रोजाना पैरों से जुड़ी इस कसरत को करके अपने वजन को कम कर सकती हैं।

डिलिवरी के बाद ऐसे करें वजन कम

- डिलिवरी के बाद शरीर को अच्छे पोषण की जरूरत होती है जिससे मां जल्दी अच्छी हो जाए और स्तनपान कराने के लिए भी ज्यादा कैलोरी की जरूरत होती है। इसके अलावा स्‍तनपान करने से भी मांओं का वेटलॉस होता है।

- अच्‍छी नींद लें क्‍योंकि इससे शरीर फिट रहता है।

- वेटलॉस के लिए हाई फाइबर युक्त खाना खाएं। फायबर युक्त खाने से लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है।

- प्रोटीन आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। इससे भी भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

- घर में फल, सब्जियां, नट्स और दही जैसे हेल्दी फूड रखें। फैटी और अनहेल्दी खाद्य पदार्थ जैसे चिप्स वगैरहको नजरों से दूर ही रखें।