प्रेगनेंसी में जरुर खानी चाहिये ये सब्‍जियां

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प्रेगनेंसी में चाहे कुछ खाएं या नहीं लेनिक सब्‍जियों का सेवन जरुर करना चाहिये। हर मां बनने वाली महिला यही चाहती है कि उसका होने वाला बच्‍चा स्‍वस्‍थ्‍य और सुंदर हो इसलिये वह जो कुछ भी खाती है, उस भोजन का उसके बच्‍चे पर अच्‍छा खासा असर पड़ता है। नई-नई मां बनी हैं तो इन्‍हें जरुर खायें

हरी सब्‍जियां मां के शरीर को हर तरह का पोषण देने में मदद करती है। आइये देखते हैं कि वह कौन सी सब्‍जियां हैं, जिसे हर मां बनने वाली महिला को खाने चाहिये।

ब्रॉकली

ब्रॉकली

प्रेगनेंसी के समय ब्रॉकली जरुर खानी चाहिये। इसमें बहुत सारा कैल्‍शियम और फोलेट पाया जाता है जिससे भ्रूण का दिमाग बढ़ता है।

शकरकंद

शकरकंद

शकरकंद को गर्भावस्‍था में जरुर खाएं क्‍योंकि इसमें ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो आपके बेबी के स्‍वास्‍थ्‍य और उसकी बढत के लिये बहुत जरुरी हैं।

एवाकाडो

एवाकाडो

इसमे बहुत सारा पौष्टिक तत्‍व होते हैं जैसे विटामिन बी, सी, ए और बी6 आदि। इसमें फोलेट और पोटैशियम भी होता है। यह बच्‍चे के लिये बहुत जरुरी है।

चुकंदर

चुकंदर

इसमें बहुत सारा आइरन, फॉलिक एसिड और विटामिन ए तथा सी होता है। यह प्रेगनेंसी के समय बहुत मदद करता है।

हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां

हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां

हरी सब्‍जियों में जिंक होता है जो भ्रूण के ओर्गन्‍स बनाने में मदद करता है। मेथी , पालक आदि खाने से आपको फाइबर के साथ जिंक, मैगनीशियम और अन्‍य विटामिन्‍स मिलेगें।

टमाटर

टमाटर

टमाटर में एंटी कैंसर के गुण पाए जाते हैं। यह शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास करने में मदद करता है। इसे प्रसव के कुछ दिनों पहले खाना शुरु कर देना चाहिये।

हरी मटर

हरी मटर

इसमें काफी सारे पौष्टिक तत्‍व पाए जाते हैं। इसमें विटामिन के होता है जो सेंट्रल नरवस सिस्‍टम , हड्डी और मासपेशियों के विकास के लिये मदद करता है।

पत्‍तागोभी

पत्‍तागोभी

इस सब्‍‍जी में विटामिन ए, ई और के पाया जाता है। इसके अलावा इसमें मैगनीशियम, जिंक और पोटैशियम होता है जो बच्‍चे के पूरे स्‍वास्‍थ्‍य के लिये लाभकारी होता है।

English summary

8 Must Have Vegetables During Pregnancy

Here are 8 essential vegetables to eat during pregnancy. They can also be seen as power foods to eat during pregnancy, for they fall under this extensively talked about category. Read on...
Story first published: Saturday, September 6, 2014, 14:31 [IST]
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