गर्भावस्था के दौरान उल्टी होने से बचाएंगे यह खाद्य पदार्थ

1. थोड़ा थोड़ा करके पानी पियें

गर्भावस्था के दौरान, मतली और उल्टी के लिए सबसे बढ़िया उपाए है पानी। हर एक घंटे में एक गिलास पानी जरूर पिए, इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी जो की गर्भवती महिला के लिए बहुत जरुरी है। रात में सोने से पहले अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी जरूर रखें। जिससे जब भी आपको प्यास लगे तो आप तुरंत पानी पी सके। साथ ही सुबह उठते ही पानी पियें इससे आप सुबह होने वाली उल्टी से बची रहेंगी।

2. अदरक

गर्भवती महिलाओं में होने वाली उल्टी रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके पाचन तंत्र को ठीक कर पेट में बन रहे अम्ल को शांत करता है। जब आपको लगे की उल्टी होने वाली है, तो आप अदरक सूंघ सकती हैं, इसकी महक से उल्टी होनी रुक जाएगी।

3. नींबू

नींबू वैसे भी अपनी ख़ूबियों के लिए जाना जाता है, गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह बहुत लाभदायक है। खास कर तब जब उन्हें उल्टी या मतली की परेशानी हों। इसलिए गर्भवती महिलाओं को रोज़ सुबह एक गिलास पानी में एक नींबू का रास और उसमें थोड़ा सा शहद दाल कर पीना चाहिए, इससे उन्हें होने वाली उल्टी रूक जायेगी। साथ ही नींबू में पाये जाने वाला विटामिन सी गर्भवती महिला और उसके होने वाले बच्चे के लिए के लिए बहुत फायदेमंद है।

4. पुदीना

गर्भवती महिलाओं के लिए पुदीना खाने से उल्टी कम होजाती है। इस के लिए आप कुछ पुदीना के पत्ते लें उसे एक कप गर्म पानी में डाल दें, इसके बाद उसमें थोड़ी चीनी या शहद मिलाएं और 5 से 10 मिनट तक उबालें इस चाय को सुबह उठते ही पीयें। इससे आपकी उल्टी रूक जाएगी। कुछ महिलाओं को पुदीने की महक से उल्टी होती है अगर आपके साथ ऐसा है तो पुदीना ना खाएं।

5. सौंफ़

गर्भावस्था के दौरान उल्टी और मतली के लिए सौंफ़ भी बहुत लाभ करी उपाए है। इसे पंचन तंत्र ठीक रहता है जिससे उल्टी होने की सम्भवना कम होजाती है। सौंफ़ हमेशा अपने पास रखें और थोड़ी थोड़ी देर खाते रहें। आप गर्म पानी में 1 चम्मच सौंफ़ डाल कर उबाल लें फिर इसे छान लें। इसमें आप नींबू का रास या शहद मिला कर पी सकती हैं।

6. बढ़ाएँ विटामिन बी -6 का सेवन

विटामिन बी -6 गर्भवती महिलाओं के लिए लाभदायक है। इससे गर्भावस्था के दौरान होने वाली मतली और उल्टी निजात पाया जा सकता है। इसके लिए आप कई सारे फल खा सकते हैं जैसे चावल, अवोकेडो, केले, मछली, मक्का और बादाम। इसके आलावा आप कुछ सप्लमेन्ट ले सकती हैं, जो आप 25 मिलीग्राम एक दिन में 3 बार ले सकती हैं, इसके लिए आप अपनी स्त्री रोग विशेषज्ञ की राय भी ले सकती हैं।