अगर गर्भ में हैं जुड़वा बच्‍चे, तो ये 7 आहार आपके लिए हैं बेस्‍ट

1. नट्स (सूखे मेवे):

नट्स में विटामिन्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स प्रचुर मात्रा में होते हैं और इससे आपके अजन्मे जुड़वां बच्चों को भरपूर पोषण प्राप्त होता है।

2. दूध:

आप चाहे जुड़वां बच्चे की मां बनने वाली हो या एक बच्चे की, दूध एक ऐसा पदार्थ है जिसका सेवन गर्भवती महिला को अवश्य करना चाहिए, क्योंकि दूध में पोषक तत्व बहुत अधिक मात्रा में होते हैं।

3. दही:

दही में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। जुड़वां बच्चों की मां बनने वाली महिला को बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है क्योंकि बच्चों के हड्डियों और दांतों के विकास के लिए बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

4.फिश:

यदि आप जुड़वां बच्चों को जन्म देने वाली हैं और आपको फिश से कोई एलर्जी नहीं है तो ऐसी फिश जिसमें मरकरी की मात्रा कम हो, का सेवन करना भी आपके लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

5. चना:

काबुली चना या चने में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यदि आप जुड़वां बच्चों को जन्म देने वाली हैं तो आपको इसका सेवन अवश्य करना चाहिए ताकि आपके बच्चे की मांसपेशियों का विकास उचित तरीके से हो।

6. अंडा:

अंडे में विभिन्न पोषक तत्व जैसे विटामिन्स, प्रोटीन्स और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं अत: इससे जुड़वां बच्चों की गर्भावस्था में बहुत अधिक फायदा हो सकता है।

7. पालक:

पालक में आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। पालक स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के विकास में सहायक होता है।