For Quick Alerts
For Daily Alerts
Just In
- 3 hrs ago Nitin Gadkari Health : पहले भी कई दफा बेहोश हो चुके हैं नितिन गडकरी, कहीं शुगर तो वजह नहीं?
- 3 hrs ago Cow Dreams Meaning: सपने में गाय देखना शुभ या अशुभ, जानें क्या कहता है स्वप्न शास्त्र
- 4 hrs ago Shukra Gochar 2024: भोग-विलास के कारक शुक्र देव का गोचर जल्द, इन राशियों के शुरू होंगे ऐशो-आराम के दिन
- 5 hrs ago पार्टनर से कितना भी हो प्यार, मगर कभी बर्दास्त न करें उनके ये काम, शादी नर्क बनते नहीं लगेगी देर
Don't Miss
- News वाराणसी में अमित शाह बोले- पीएम मोदी के 10 साल का कार्यकाल इतिहास के कालखंड में स्वर्ण अक्षरों में लिखा जाएगा
- Education MP Board 2024: हरदा जिले के 10वीं, 12वीं के टॉपर छात्रों की सूची
- Movies ये क्या! Ayushmann Khurrana ने ये क्यों कह दिया- 'पूरा का पूरा बॉलीवुड किराए पर है'
- Technology OPPO Find X7 Ultra Camera Deep-Dive: स्मार्टफोन पर फोटोग्राफी की सीमाओं को आगे बढ़ाने का नया उपाय
- Finance IndiGo Airline: आपके एंटरटेनमेंट पर नहीं लगेगा फुल स्टॉप, फ्लाइट में मिलेगी ये खास सर्विस
- Automobiles मिडिल क्लास की पसंदीदा है Hero की ये बाइक, कीमत सिर्फ 75 हजार रुपये, माइलेज भी है शानदार..
- Travel DGCA ने पेरेंट्स के साथ सफर कर रहे 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बदला नियम, जाने यहां
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
घने और मुलायम बालों के लिए 6 पोषक तत्व
Hair Care
oi-Staff
By Super
|
अपने खाने में इन पोषक तत्वों को शामिल करें और बालों को घने और चमकदार बनायें| घने, मुलायम, और चमकदार बाल बनाने के लिए आपको किसी महंगे शैम्पू या किसी फैंसी सैलून की जरुरत नहीं है- बल्कि यह सब आपकी डाइट पर निर्भर करता है| बेहतर स्वास्थ्यप्रद खाना खाने से आप लम्बे बालों का सपना पूरा कर सकते हैं| हमेशा के लिए लम्बे और घने बालों के लिए इन पोषक तत्वों का सेवन करें|
मौसम्बी का रस लगाने से बाल बनते हैं मजबूत और स्मूथ
1. आयरन और ज़िंक
क्लीवलैंड क्लिनिक में डर्मेटोलॉजिस्ट विलिमा बेर्गफेल्ड(एम, डी) के अनुसार आयरन और ज़िंक बालों के विकास में मददगार हैं| वे सप्ताह में दो बार हल्का लाल मांस खाने की सलाह देती हैं जो कि इन दोनों पोषक तत्वों से भरपूर है| इसके आलावा शाकाहारी भोजन में सोयाबीन और मसूर की दाल के साथ विटामिन सी से भरपूर ऑरेंज का सेवन करने से भी आयरन की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है|
2. विटामिन डी
बहुत सी स्टडीज से पता चला है कि विटामिन डी बालों की ग्रोथ में मददगार है| लेकिन यह मिलना थोड़ा मुश्किल है| कुछ खाद्य पदाथों में प्राकृतिक रूप से इसकी मात्रा होती है इसके अलावा कुछ देर सूर्य की धूप का सेवन करने से भी विटामिन डी प्राप्त होता है| कुछ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सूर्य की ये अल्ट्रावायलेट किरणें नुकसानकारी हैं| इससे बचने के लिए आप रोज 1000 आइ.यू. सप्लीमेंट ले सकते हैं|
3. प्रोटीन
प्रोटीन शरीर के लिए बिल्डिंग ब्लॉक की भांति काम करता है यह कोशिकाओं की मरम्मत और निर्माण करता हुआ बालों को मजबूती भी प्रदान करता है| महिलाएं भी एक दिन में अधिकतम 46 ग्राम (3 औंस चिकन में 23 ग्राम) प्रोटीन ले सकती हैं| आप एक दिन में कितना प्रोटीन ले सकते हैं इसके लिए डॉक्टर की बताई सलाह का पालन करें|
4. ओमेगा -3 फैटी एसिड
यदि आपके बाल हाइड्रेटेड हैं तो सामन जैसी फैटी फिश का सेवन करें और 1 दिन में 1 ग्राम से ज्यादा डीएचए और ईपीए सप्लीमेंट लें| चमकदार बालों के साथ ही ओमेगा -3 अवसाद को काम करने और दिल के स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर है|
5. बायोटिन
अंडे में विटामिन बी की प्रचुर मात्रा होती है जो कि बालों की ग्रोथ के लिए आवश्यक है| इसके अलावा अंडा प्रोटीन, कोलीन और विटामिन डी का भी अच्छा स्त्रोत है| आप रोजाना 30 एमसीजी सप्लीमेंट ले सकते हैं|
Comments
GET THE BEST BOLDSKY STORIES!
Allow Notifications
You have already subscribed
English summary