Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Papankusha Ekadashi Vrat Katha: पापांकुशा एकादशी पर जरूर पढ़ें ये व्रत कथा, सभी पापों से मिलेगी मुक्ति -
Papankusha Ekadashi 2026 Wishes: विष्णु जी की कृपा...पापांकुशा एकादशी पर अपनों को भेजें ये खास शुभकामना संदेश -
पार्टी में जल्दी बिगड़ जाता है मेकअप? केकी और पैची लुक से बचने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स -
दशहरा के बाद दिल्ली की हवा हुई जहरीली, 200 के पार पहुंचा AQI, प्रदूषण से बचाव के लिए फॉलो करें ये टिप्स -
कुल्लू दशहरा में नहीं जलता रावण का पुतला, देवलोक से आते हैं देवी-देवता, जानिए क्या है सदियों पुरानी परंपरा -
Papankusha Ekadashi 2026: कब है पापांकुशा एकादशी? जानें तिथि, शुभ मुहूर्त, महत्व और पूजा विधि -
Navratri Ke Baad Jau Ka Kya Kare: नवरात्रि समाप्त होने के बाद उगे हुए जौ का क्या करें? जानें सही नियम और उपाय -
दीपिका पादुकोण-रणवीर सिंह ने किया दूसरी बेटी के नाम का खुलासा, दशहरे पर दिखाई पहली झलक -
Shardiya Navratri 2026 Day 8: नवरात्रि के आठवें दिन करें मां महागौरी की पूजा, जानें विधि, मंत्र, भोग और आरती -
Durga Ashtami 2026 Wishes: महागौरी की कृपा...इन संदेशों के साथ अपनों को दें दुर्गा अष्टमी की शुभकामनाएं
घने और मुलायम बालों के लिए 6 पोषक तत्व
अपने खाने में इन पोषक तत्वों को शामिल करें और बालों को घने और चमकदार बनायें| घने, मुलायम, और चमकदार बाल बनाने के लिए आपको किसी महंगे शैम्पू या किसी फैंसी सैलून की जरुरत नहीं है- बल्कि यह सब आपकी डाइट पर निर्भर करता है| बेहतर स्वास्थ्यप्रद खाना खाने से आप लम्बे बालों का सपना पूरा कर सकते हैं| हमेशा के लिए लम्बे और घने बालों के लिए इन पोषक तत्वों का सेवन करें|
मौसम्बी का रस लगाने से बाल बनते हैं मजबूत और स्मूथ
1. आयरन और ज़िंक
क्लीवलैंड क्लिनिक में डर्मेटोलॉजिस्ट विलिमा बेर्गफेल्ड(एम, डी) के अनुसार आयरन और ज़िंक बालों के विकास में मददगार हैं| वे सप्ताह में दो बार हल्का लाल मांस खाने की सलाह देती हैं जो कि इन दोनों पोषक तत्वों से भरपूर है| इसके आलावा शाकाहारी भोजन में सोयाबीन और मसूर की दाल के साथ विटामिन सी से भरपूर ऑरेंज का सेवन करने से भी आयरन की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है|
2. विटामिन डी
बहुत सी स्टडीज से पता चला है कि विटामिन डी बालों की ग्रोथ में मददगार है| लेकिन यह मिलना थोड़ा मुश्किल है| कुछ खाद्य पदाथों में प्राकृतिक रूप से इसकी मात्रा होती है इसके अलावा कुछ देर सूर्य की धूप का सेवन करने से भी विटामिन डी प्राप्त होता है| कुछ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सूर्य की ये अल्ट्रावायलेट किरणें नुकसानकारी हैं| इससे बचने के लिए आप रोज 1000 आइ.यू. सप्लीमेंट ले सकते हैं|
3. प्रोटीन
प्रोटीन शरीर के लिए बिल्डिंग ब्लॉक की भांति काम करता है यह कोशिकाओं की मरम्मत और निर्माण करता हुआ बालों को मजबूती भी प्रदान करता है| महिलाएं भी एक दिन में अधिकतम 46 ग्राम (3 औंस चिकन में 23 ग्राम) प्रोटीन ले सकती हैं| आप एक दिन में कितना प्रोटीन ले सकते हैं इसके लिए डॉक्टर की बताई सलाह का पालन करें|
4. ओमेगा -3 फैटी एसिड
यदि आपके बाल हाइड्रेटेड हैं तो सामन जैसी फैटी फिश का सेवन करें और 1 दिन में 1 ग्राम से ज्यादा डीएचए और ईपीए सप्लीमेंट लें| चमकदार बालों के साथ ही ओमेगा -3 अवसाद को काम करने और दिल के स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर है|
5. बायोटिन
अंडे में विटामिन बी की प्रचुर मात्रा होती है जो कि बालों की ग्रोथ के लिए आवश्यक है| इसके अलावा अंडा प्रोटीन, कोलीन और विटामिन डी का भी अच्छा स्त्रोत है| आप रोजाना 30 एमसीजी सप्लीमेंट ले सकते हैं|
Comments
Continue with Google
