बालों की ग्रोथ के लिये जरुरी हैं ये 6 विटामिन्स

विटामिन ए

विटामिन ए, बालों को काला और चमकदार बनाने में मदद करता है। विटामिन ए में काफी सारा एंटीऑक्सीडेंट हेाता है, जिससे सिर में नमी रहती है और बाल रूखे नहीं बनते। इसके साथ ही यह बालों को मजबूती देता है और उसकी मोटाई बढाता है। विटामिन ए के लिये आपको दूध, आम, मुनक्का, गाजर, पालक या शकरकंद आदि खाना चाहिये।

बायोटिन या विटामिन बी 71

बायोटिन को विटामिन एच भी कहते हैं, जो कि टूटे हुए बालों की देखभाल कर के उनका टेक्‍सचर ठीक करता है। आपको यह विटामिन अंडा, यीस्‍ट, फूलगोभी, केले, अखरोट और बादाम से प्राप्‍त हो सकता है।

विटामिन बी 12

यह बालों को झड़ना रोकता है। यह शरीर में आयरन को सोखने में मदद करता है, जिससे शरीर में आयरन की कमी नहीं हो पाती और बालों को कोई नुकसान नहीं पहुंचता। आपको आयरन अंडा, चीज, पालक, चुकंदर, दूध और दही से प्राप्‍त हो सकता है।

विटामिन सी

यह बालों को असमय सफेद होने से तथा रूखा होने से रोकता है। इसको अगर रोजाना खाया जाए तो आपके बाल लंबे और घंने बन सकते हैं। आपको यह नींबू, अमरूद, स्‍ट्रॉबेरी और अन्‍य खट्टे फलों से प्राप्‍त हो सकता है।

विटामिन ई

यह बालों को रूखा, झड़ने तथा चमक खतम होने से रोकता है। यह स्‍कैल्‍प को भी स्‍वस्‍थ रखता है और सिर में ब्‍लड सर्कुलेशन को बढाता है। इसे प्राप्‍त करने के लिये बादाम, मछली, दूध, मूंगफली, पालक और सूरजमुखी बीज खाना चाहिये।

फोलिक एसिड

यह विटामिन बालों को मोटाई प्रदान करता है। इसके साथ ही यह उनमें चमक भरता है और उन्‍हें नमी प्रदान करता है। इसको खाने से आपके बाल जल्‍दी सफेद भी नहीं होंगे। जो आहार आपको विटामिन बी देंगे, वही आहार आपको फॉलिक एसिड भी प्रदान करेंगे। वैसे आप चाहें तो, दाल, बींस, मटर, हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां जैसे पालक और ब्रॉक्‍ली या फिर भिंडी आदि और सिट्रस फल और जूस का सेवन कर सकती हैं।