चेहरे का द‍िखने लगा है कद्दूू जैसा, फैट कम करने के ल‍िए करें ये फेस एक्‍सरसाइज

बैलून पोज

इस फेस योगा को नियमित रूप से करने से आपके चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे चेहरे का रक्त प्रवाह बेहतर होता है। साथ ही यह आपके चेहरे को ग्लो भी देता है।

बैलून पोज कैसे करें?

बैलून पोज़ करने के लिए सबसे पहले मैट बिछा लें। अब मैट पर सीधे बैठ जाएं। इस दौरान आपका चेहरा सीधा होना चाहिए। इसके बाद अपने मुंह में हवा भरें और अपने होठों को बंद कर लें। आपका मुंह गुब्बारे जैसा दिखेगा। फिर अपनी दोनों उंगलियों को होठों पर रखें। यह आपके मुंह में हवा को रोकने में आपकी मदद करेगा। आप कुछ देर ऐसे ही रहें। इसके बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

फेस टैपिंग पोज

बैलून पोज के बाद फेस टैपिंग पोज करें। इस आसन को रोजाना करने से आपकी त्वचा में निखार आता है और इससे आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकती हुई दिखाई देती है। यह एक्सरसाइज भी आपके चेहरे पर ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आपके चेहरे पर झुर्रियों को आने से भी रोकता है।

फेस टैपिंग पोज कैसे करें

इस आसन को करने के लिए जमीन पर सीधे बैठ जाएं और अपने चेहरे को सीधा रखें। अब लंबी और गहरी सांस लें और छोड़ें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को चेहरे के सामने लाएं। फिर अपनी उंगलियों से लगातार चेहरे को थपथपाते रहें। चेहरे से गर्दन तक टैप करें। अब कुछ देर ऐसा ही करते रहें। फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

फिश पोज

अगर आप अपने चेहरे की चर्बी तेजी से बर्न करना चाहते हैं तो आपको यह एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे खासतौर पर गालों और जबड़े की रेखा में जमा चर्बी कम होती है, जिससे आपका चेहरा अधिक शेप में नजर आता है। इतना ही नहीं, यह फिश पोज डबल चिन को भी ठीक करने में मदद कर सकता है। जब आप इस एक्सरसाइज को करते हैं तो इससे गर्दन में खिंचाव आता है। अगर आपको डबल चिन की समस्या है तो आपको यह आसन जरूर करना चाहिए।

फिश पोज कैसे करें

फेस टैपिंग पोज के बाद फिश पोज को करने के लिए फिर से सीधे बैठ जाएं। ध्यान रहे आपकी गर्दन और चेहरा सीधा होना चाहिए। इसके बाद आप अपने दोनों गालों को अंदर की तरफ पिंच करें। इससे आपका चेहरा मछली जैसा हो जाएगा। अब आप इसी मुद्रा में रहकर अपना मुंह आकाश की ओर करें। इसके बाद कुछ देर इसी अवस्था में रहें। फिर आप सामान्य स्थिति में आ जाएं।