डार्क सर्कल्स से है परेशान, तो रोजाना करें ये योगासन

सर्वांगासन

सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं। उसके बाद अपने पैर, कूल्हे और कमर को उठाएं, फिर अपना सारा भार अपने कन्धों पर ले लें। अपनी पीठ को अपने हाथों से सहारा दें ताकि संतुलन बना रहें। इसके बाद कोहनियों को जमीन पर टिकाकर और हाथों को कमर पर रखते हुए, अपनी कमर और पैरों को सीधा रखें. ध्यान रहें, शरीर का पूरा भार कन्धों व हाथों के ऊपरी हिस्से पर होना चाहिए। पैरों को भी सीधा रखें। फिर पैरों की उंगलियों को नाक की सीध में ले आएं और लंबी गहरी सांस लें व 30 सेकेंड तक इसी आसन में रहें।

सिंहासन

सिंहासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों के पंजों को आपस में मिलाकर उस पर बैठ जाएं। इसके बाद दोनों एड़ियों को अंडकोष के नीचे इस प्रकार रखें कि दाईं एड़ी बाईं ओर एवं बाईं एड़ी दाईं ओर हो और फिर इसे ऊपर की ओर मोड़ लें। अब पिंडली की हड्डी का आगे के भाग जमीन पर टिकाएं। साथ ही हाथों को भी जमीन पर रखें। इस समय मुंह खुला रखे और जितना सम्भव हो सके जीभ को बाहर निकालिये। फिर आंखों को खोलकर आसमान में देखिये और नाक से श्वास लीजिए। इसके बाद सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए गले से स्पष्ट और स्थिर आवाज निकालिए। यह प्रक्रिया रोजाना कम से कम 5 बार दोहराएं।

पर्वतासन

पर्वतासन करने के लिए किसी साफ जगह पर वज्रासन की पॉजिशन में बैठ जाएं। अब धीरे-धीरे दोनों हाथों और पैरों के पंजो को जमीन पर रखें। जमीन पर वजन देते हुए अपनी कमर को त्रिकोणीय आकार की तरह ऊपर जितना हो सके उतना खींचें। याद रखें इस आसन के दौरान आपके शरीर का आकार इस प्रकार दिखाई देना चाहिए जैसे कि कोई पर्वत खड़ा हो। फिर डीप ब्रिदिंग की प्रेक्टिस करें।

फेस योगा

फेस योगा की मदद से भी डार्क सर्कल्स की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. इसके लिए सबसे पहले अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगली से अंडर आइज यानि आंखों के अंदरूनी हिस्सों पर हल्के हाथों से अंदर से बाहर की ओर मसाज करें। इस दौरान आप अपनी आंखें खुली रख सकते हैं. हालांकि, बंद आंखों से आप अधिक रिलैक्स फील कर पाएंगे।