हेल्दी समझी जाने वाली ये चीजें भी डायबिटीज के मरीजों के लिए हैं नुकसानदायक

फ्रूट जूस:

आपको बता दें कि जिस फ्रूट जूस को आप हेल्दी समझकर रोजाना सेवन कर रहे हैं वास्तव में उसमें शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। एक गिलास जूस में लगभग 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट भी होता है।

एनर्जी या प्रोटीन बार :

आज कल लोग सुबह नाश्ते और शाम के स्नैक में प्रोटीन बार का सेवन बहुत ज्यादा कर रहे हैं। आपको बता दें कि इन एनर्जी बार में भी शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज़रूरत से ज्यादा होती है जो डायबिटीज में मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकती है।

फ्रूट योगर्ट :

योगर्ट वैसे तो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन जब आप फ्लेवर्ड योगर्ट खरीदते हैं तो उसमें आर्टिफीसियल स्वीटनर मिला हुआ रहता है। जिस वजह से इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा में कमी आने लगती है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को कभी भी फ्लेवर्ड योगर्ट नहीं खाना चाहिये आप इसकी बजाय प्लेन योगर्ट खा सकते हैं।

स्मूदी :

कई लोग स्मूदी को भी बहुत हेल्दी मानते हैं और रोजाना सुबह इसका सेवन करते हैं। आपको बता दें कि स्मूदी पीने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो इसका सिर्फ सीमित मात्रा में ही सेवन करें।

लो फैट पैकेज्ड फ़ूड:

आज कल बाज़ार में लो फैट पैकेज्ड फ़ूड काफी धड़ल्ले से बिकते हैं लेकिन आपको बता दें कि इसके स्वाद को अच्छा बनाने के लिए इसमें अलग से शुगर या मीठी चीजों का इस्तेमाल किया जाता है। लोग पीनट बटर या सलाद ड्रेसिंग को हेल्दी समझकर ज़रूरत से ज्यादा उसका सेवन करने लगते हैं। जबकि डायबिटीज के मरीजों को इन चीजों का बहुत ही सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिये, हो सके तो परहेज करें।

फ्लेवर्ड ओटमील :

ओट्स खाना वैसे तो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन जब आप बाज़ार से फ्लेवर्ड ओट्स खरीद कर लाते हैं तो उसमें अलग से शुगर मिले होने के कारण फाइबर की मात्रा कम हो जाती है। जिस वजह से यह उतना फायदेमंद नहीं रहता है। डायबिटीज के मरीजों को फ्लेवर्ड ओटमील का बिल्कुल भी सेवन नहीं करना चाहिये।