रितिक रोशन ने खोला अपनी बॉडी का राज़

रितिक रोशन बॉलीवुड के बहुत ही पॉपुलर हीरों हैं और इनसे भी ज्‍यादा पॉपुलर हैं इनकी बॉडी। आज दुनियाभर में रितिक की बॉडी के हजारों दीवाने हैं, खासकर हमारी युवा जो कि इनको एक भगवान के रूप में मानती है। रितिक रोशन के लिये फिट रहना ही सबसे बडी़ उपलब्‍धी है।

इनकी फिट बॉडी और एब्‍स के पीछे इनकी रोजाना की कडी़ महनत और पोषण युक्‍त आहार है, जिसका यह नियम से पालन करते हैं। आइये आज हम रितिक रोशन की डाइट सीक्रेट के बारे में आपको जानकारी देते हैं, तो ज़रा ध्‍यान दीजियेगा।

वर्कआउट के बारे में-

1. रितिक रोजाना जिम जाने की बजाए हफ्ते में केवल 4-5 दिन ही जाते हैं। वहां इनका ध्‍यान केवल कार्डियो एक्‍सरसाइज पर ज्‍यादा रहता है। यह दिन में दो घंटे एक्‍सरसाइज करते हैं, एक सुबह और दूसरा शाम को।

2. ये एक्‍टर रोजाना नियमित रूप से छे बजे तक उठ जाते हैं और अपनी रूटीन एक्‍सरसाइज की शुरुआत जौगिंग से शुरु कर देते हैं। एक्‍सरसाइज में यह अपनी बाइसेप्स और पैरों पर ज्‍यादा ध्‍यान देते हैं। इसके अलावा डम बेल्‍स से वर्कआउट करना इन्‍हें बेहद पसंद है।

ये है टॉप डाइट सीक्रेट -

*दिन में 8-10 ग्‍लास पानी पीते हैं।
*वर्कआउट के 45 मिनट बाद ही मील लेते हैं।
*सोडियम तथा चीनी बिल्‍कुल भी नहीं खाते।
*फ्राइड फूड और डेयरी प्रोडक्‍ट से दूर रहते हैं।
*अपना पेट 100% की बजाए केवल 70% ही भरते हैं।
*रितिक ना तो स्‍मोकिंग करते हैं और ना ही ड्रिकिंग।
*इन्‍हें भारतीय और चायनीज व्‍यंजन खाना बेहद पसंद है।
*रितिक दिन में 2 चम्‍मच से ज्‍यादा तेल खाना पसंद नहीं करते।
*दुपहर के खाने के बाद एक घंटे ही सोते हैं, वो भी अगर टाइम हुआ तो।
*रितिक रोशन बहुत ही नियम और कठोर रूप से अपनी डाइट का पालन करते हैं।
*ब्रेकफास्‍ट में 4 अंडे, 2 ब्राउन ब्रेड, प्रोटीन शेक, नट्स, दूध के साथ कार्न फ्लेक्‍स और फल खाते हैं।
*लंच- 2 रोटी, हरी सब्‍जियां, चिकन ब्रेस्‍ट, सलाद, फिश स्‍नैक्‍स, प्रोटीन शेक, एग वाइट सैंडविच।
*डिनर- 6 अंडे, ब्राउन ब्रेड, ½ चिकन या स्‍टिर फ्राई फिश, हरी सब्‍जियां और सलाद।
*रितिका को चॉकलेट बहुत पसंद है इसलिये वर्कआउट के बाद यह चॉकलेट मिल्‍कशेक पीते हैं, जिसमें हाई प्रोटीन होता है।