वेट लॉस करने के लिये पीजिये टेस्‍टी मिल्‍क शेक

स्‍ट्रॉबेरी ऑरेंज शेक

2 कप ऑरेंज जूस में 1 कप स्‍ट्रॉबेरी डाल कर ब्‍लेंड कर लें। फिर उसमें 2 से 3 स्‍लाइस केले, 2 कप फैट फ्री मिल्‍क और 1 कप आइस क्‍यूब डाल कर ब्‍लेंड करें और सर्व करें।

सोया मिल्‍क शेक

फैट फ्री चॉकलेट सीरप, लो फैट सोया मिल्‍क, 2 चम्‍मच कॉफी के दाने और वेनीला सोया आइसक्रीम मिला कर ब्‍लेंड करें। फिर सर्व करें।

बनाना चॉकेलट मिल्‍क शेक

ब्‍लेंडर में 2 स्‍लाइस केले, 1 चम्‍मच वेनीला एक्‍सट्रेक्‍ट, 1 कप सोया मिल्‍क, 1 चम्‍मच चीनी, 1 चम्‍मच कोकोआ पाउडर और 1 कप प्‍लेन लो फैट दही मिला कर मिक्‍स करें। सर्व करें।

कॉफी मोचा डाइट शेक

1 चम्‍मच कॉफी पाउडर, 1 चम्‍मच कोकोआ पाउडर, 1 चम्‍मच चीनी, 1 चम्‍मच प्‍लेन लो फैट दही और 1 चम्‍मच पाउडर प्रोटीन सप्‍पलीमेंट को मिला कर तब तक ब्‍लेंड करें जब तक कि वह स्‍मूथ ना हो जाए।

स्‍ट्रॉबेरी ऑरेंज मिल्‍क पॉप

2 कप स्‍ट्रॉबेरी फ्लेवर मिल्‍क, 1 कप ऑरेंज पॉप, सेमी स्‍वीट चॉकलेट चिप्‍स और आइस क्‍यूब्‍स। इसे तुरंत ही सर्व करना सही होगा।

ब्‍लूबेरी क्रैनबेरी मिल्‍क शेक

एक ब्‍लेंडर में 1 कप क्रैनबेरी जूस, 4 स्‍ट्रॉबेरी, थोड़ी सी ब्‍लूबेरी, रसभरी, 1 स्‍लाइस केला, आधा कप दही और आइस क्‍यूब मिला कर ब्‍लेंड कर के सर्व करें।

आम लस्‍सी

2 स्‍लास आम, 1 कप स्‍किम मिल्‍क, आधा कप दही, 1 छोटा चम्‍मच इलायची और थोड़े से कटे हुए पिस्‍ते के टुकड़ों को ब्‍लेंड करें और सर्व करें।

पम्‍पकिन मिल्‍क शेक

यह काफी सेहतमंद पेय है। ब्‍लेंडर में 1 स्‍कूप वेनिला लो फैट आइसक्रीम, स्‍किम मिल्‍क, 1 पम्‍पकिन पाई मिला कर ब्‍लेंड करें। इस मिश्रण को तब तक फेंटे जब तक कि यह क्रीमी ना हो जाए।

रसभरी-एवाकाडो शेक

ब्‍लेंडर में 1 छिला हुआ एवाकाडो , 3/4 कप ऑरेंज जूस, 2 कप रसभरी जूस, 1 कप फ्रीज की हुई रसभरी, 1 कप लो फैट मिल्‍क और थोड़े से आइस क्‍यूब डाल कर ब्‍लेंड करें।

डेट मिल्‍कशेक

1 कप जमी हुई वेनीला दही, 1 कप लो फैट मिल्‍क, 1/2 कप कुंची हुई खजूर, 1 चम्‍मच वेनीला एक्‍सट्रेक्‍ट और आइस क्‍यूब्‍स ले कर तब तक ब्‍लेंड करें जब तक कि वह स्‍मूथ ना हो जाए।

एप्‍पल मिल्‍कशेक

1/4 किलो सेब, 1 चम्‍मच शुगर फ्री, 1 कप स्‍किम मिल्‍क, 1 कप पानी और थेाड़े से आइस क्‍यूब को ब्‍लेड कर लें।