किम कार्दशियन से सीखिये कैसे किया जाता है वेट लॉस

लीन प्रोटीन

किम कार्दशियन अपनी लीन प्रोटीन में अंडे का सफेद भाग और सी फूड खाती हैं।

मेवे

अगर आपको वजन कम करना है तो आपके लिये सबसे अच्‍छा मेवा है बादाम। इसको खाने से शरीर को वर्कआउट करने के लिये शक्‍ति मिलती है।

एवोकाडो

इसमें अच्‍छा वसा पाया जाता है। यह बेस्‍ट होने के साथ साथ हेल्‍दी होता है इसलिये किम इसे रोज खाती हैं।

स्‍वस्‍थ कार्ब

किम के लिये स्‍वस्‍थ कार्ब का मतलब है लो फैट डेयरी प्रोडक्‍ट आहार और आलू।

सलाद

किम सलाद जरुर खाती हैं और सलाद के रूप में ब्रॉकली तथा सलाद पत्‍ता शामिल करती हैं। इसे वह लंच के समय खाती हैं।

चीज़

अगर प्रेगनेंसी के बाद वजन बढ गया हो तो आपको लो कैलोरी वाला चीज़ खाना चाहिये। वजन घटाने में स्‍विस चीज बहुत लाभकारी होती है। इसमें 100 ग्राम कैलोरीज और 8 ग्राम वसा पाया जाता है।

ऑलिव ऑयल

किम केवल वही आहार खाती हैं जो केवल ऑलिव ऑयल में पकाया गया हो। तो अगर आपको भी अपना वजन कम करना हो वेजिटेबल ऑयल छोड़ कर ऑलिव ऑयल खरीद लाइये।

रेशा

यह एक हेल्‍दी तत्‍व होता है जिसे खाने में जरुर शामिल करना चाहिये। ओट्स और गेहूं की बनी ब्रेड खाइये।

पानी

खाने से पहले आपको पेट भर कर पानी पीना चाहिये जिससे भूख मिट सके।

स्‍वस्‍थ वसा

किम जो भी स्‍वस्‍थ वसा खाती थीं, उसमें से सल्‍मन और ट्यूना मछली आम थी। इसमें ओमेगा 6 फैटी एसिड होता है जो कि वेट कंट्रोल करने में मददगार होता है।