वजन कम करना हो तो ना करें ये चीजे़

1. ब्रेकफास्ट को नजरंदाज करना

ब्रेकफास्ट दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है । रात के बाद और व्रत के बाद आप ब्रेकफास्ट से ही एनर्जी प्राप्त करते हैं। इसके आलावा दिन के क्रियाकलापों को सुचारू रखने के लिए भी ब्रेकफास्ट आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है और यह पाचन क्रिया को स्मूथ बनाये रखता है।

2. लम्बे अन्तराल के बाद खाना

कम या नियमित अन्तराल से भोजन या स्नैक्स खाना ज्यादा स्वास्थयवर्धक है बजाय कि लम्बे अन्तराल के बाद खाना। लम्बे अन्तराल में खाना शरीर के लिए हानिकारक है। ऐसा करने से पाचन क्रिया कमजोर होती है और ब्लड शुगर का लेवल गिर जाता है। इससे आपका वजन कम होगा लेकिन यह शरीर के लिए सही नहीं है।

3. अनियमित दिनचर्या

काम करने का अनियमित समय, खाने का नियत समय नहीं होना, दिन के क्रियाकलापों के लिए उचित समय सीमा का नहीं होना आदि सभी शरीर की गति विधियों को प्रभावित करते हैं। इनमे से पाचन और रस प्रक्रिया क्रिया मुख्य है जिससे भोजन पचता है और कैलोरीज बर्न होती हैं।

4. अस्वास्थ्यप्रद खाना खाना

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको फ्राइज और हैमबर्गर आदि खाना छोड़ना होगा। ऑयली, चिकना या फैटी खाना ज्यादा खाने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और ज्यादा कैलोरीज बनती हैं।

5. कैलोरी के लिए कुछ तरल भी लें

निर्जलीकरण को कम करने के लिए ज्यादा पानी पीना चाहिए। लेकिन यह ज्यादा नहीं करना चाहिए इससे वजन बढ़ता है। ज्यादा मात्रा में शराब के सेवन से भी पाचन क्रिया प्रभावित होती चाहे आप नियमित व्यायाम करते हों।

6. एक बार में ज्यादा खाना

यदि आप सोचते हैं कि ज्यादा अन्तराल से खाना खाने से वजन कम होता है तो यह गलत है। ज्यादा अन्तराल से खाना खाने से वजन कम करने में ज्यादा परेशानी होती है। इसलिए दो बार के खाने या स्नैक्स में कुछ घंटों से ज्यादा का अन्तराल नहीं रखें।

7. किसी खाने को पूरी तरह से छोड़ना

कई लोग आपको कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह छोड़ने की सलाह देते हैं लेकिन किसी भी खाद्य पदार्थ को पूरी तरह छोड़ने की बजाय इसको खाने में संयम रखें।