महीने भर में वजन कम करने की बेस्‍ट डाइट टिप्‍स

नाश्‍ता

अगर आपको वजन कम करना है तो नाश्‍ता पेट भर करें क्‍योंकि अगर नाश्‍ता नहीं करेंगे तो आपके शरीर का मैटाबॉलिज्‍म रेट कम हो जाएगा , जिससे वजन कम नहीं हो पाएगा।

पानी

पानी पी कर आपके शरीर की हर कोशिकाएं हाइड्रेट रहेंगी। इसलिये दिन में 3 लीटर तक पानी जरुर पियें।

नाश्‍ते में प्रोटीन खाएं

वेट लॉस के लिये प्रोटीन का सेवन जरुरी होता है। इससे फैट बर्न होता है। नाश्‍ते में आप अंडा, ओटमील या साबुत अनाज जैसे प्रोटीन युक्‍त आहार खा सक‍ते हैं।

बीच बीच में खाएं

व्‍यायाम के साथ बीच बीच में कुछ न कुछ खाते भी रहें। हर दो घंटे में खाएं पर ज्‍यादा न खाएं। आपको सब्‍जियां और ताजे फल आदि खाने चाहिये।

कार्बोहाइड्रेट से दूरी बनाएं

कार्बोहाइड्रेट के सेवन से शरीर में वसा जम जाती है। इसलिये चीनी और चावल से दूर रहें।

भारी डिनर न करें

कभी भी भारी डिनर नहीं करना चाहिये। इस दौरान कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी नहीं करना चाहिये। उबली हुई सब्‍जियां सबसे बेस्‍ट भोजन हैं।

नमक

नमक खाने से शरीर में पानी जम जाता है, जिससे वजन बढ़ता ही रहता है। नमक का सेवन कम करें या फिर इसे बिल्‍कुल त्‍याग दें। आप सेंधा नमक का सेवन कर सकते हैं।

फाइबर वाले आहार

मोटापा घटाने के लिये फाइबर यानी की रेशेदार खाना खाएं। इन्‍हें आपको रोजाना अपनी डाइट में शामिल करना होगा। लंच के समय तो जरुर फाइबर युक्‍त भोजन करें।