35 की उम्र के बाद भूल कर भी न खाएं ये इन चीज़ों को

1. मार्गराइन:

इसमें कोलेस्‍ट्रॉल और ट्रांसफैट की मात्रा कहीं ज्‍यादा होती है जिसके कारण शरीर में एक्‍ट्रा फैट बढ़ जाता है। इसलिए बेहतर विकल्‍प होगा कि आप इसके सेवन से दूर रहें।

2. लेबल्‍ड डाइट फूड:

आपको ऐसे फूड, स्‍वाद में बेहतर लग सकते हैं लेकिन इनके सेवन से दूर रहें वरना आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे फूड में ताकत के नाम पर कुछ नहीं होता है।

3. अधिक नमक:

बढ़ती उम्र के साथ-साथ रक्‍तचाप बढ़ने की समस्‍या हो जाती है, इसलिए कम मात्रा में नमक का सेवन करें। इससे आपका दिल और गुर्दे सलामत रहेंगे।

4. अधिक चीनी:

ज्‍यादा चीनी कभी भी फायदेमंद नहीं होती है। इसलिए आप 35 के बाद चीनी का सेवन कम कर दें। इससे मधुमेह का खतरा बहुत कम हो जाता है।

5. ज्‍यादा तला-भुना हुआ:

बहुत ज्‍यादा ऑयली खाने से शरीर में वसा की अधिकता हो जाती है, इस कारण आपको ज्‍यादा वर्कआउट करना पड़ना है जो कि आप कर नहीं पाते है और शरीर बेकार हो जाता है।

6. ज्‍यादा वाइन न पिएं:

ज्‍यादा वाइन का सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे दिल और लीवर पर बुरा असर पड़ सकता है और आपके स्‍वास्‍थ्‍य में गिरावट आ सकती है।

7. कैफीन:

35 की आयु के बाद तनाव ज्‍यादा रहता है, ऐसे में कैफीन को चाय या कॉफी के रूप में पीना आपके लिए और घातक साबित हो सकता है।

8. सफेद ब्रेड:

सफेद ब्रेड मैदे से बनी होती है जिसके सेवन से पेट में कब्‍ज या अपच की समस्‍या हो सकती है। ऐसे में व्‍हाइट ब्रेड का सेवन करने से बचें।

9. सफेद चावल:

सफेद ब्रेड की तरह सफेद चावल के सेवन से भी बचें। इसमें माढ़ की मात्रा अधिक होती है। आप ब्राउन राइस का सेवन करें, इसमें फाइबर और विटामिन ज्‍यादा मात्रा में होते हैं।