Fitness Sectret: अनिल कपूर अभी भी कैसे दिखते हैं इतने फिट एंड हैंडसम

दिन की शुरूआत कैसे करें:

यंग और कूल दिखने वाले अनिल कपूर के दिन की शुरूआत एक कप चाय के साथ होती है, इसके बाद वे प्रोटीनयुक्‍त भारी नाश्‍ता करते हैं। नाश्‍ते में उन्‍हे ओट्स, अंडे या ऑमलेट तथा फलों का सेवन करना पसंद है।

एक्‍सरसाइज:

अनिल कपूर के डेली मंत्र में एक्‍सरसाइज करना शामिल है। वह हर दिन जिम में दो घंटा बिताते हैं। सप्‍ताह में 6 दिन वह जिम जाते हैं और शायद यही उनकी फिटनेस का मूल मंत्र है।

उनकी एक्‍सरसाइज रूटीन निम्‍न है:

• 10 मिनट - कार्डियो एक्‍सरसाइज
• 20 मिनट- फ्री वेट
• एक हॉट योगा रूटीन
• वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक का सेवन करना
• हर दिन बॉडी के अलग-अलग हिस्‍सों के लिए अलग-अलग एक्‍सरसाइज



संतुलित जीवनशैली:

एक्‍सरसाइज करने मात्र से उम्र थम नहीं जाती है बल्कि इसके लिए जीवनशैली का संतुलित होना बेहद आवश्‍यक है। अनिल कपूर इस बात को अच्‍छी तरह समझते हैं, वह धूम्रपान नहीं करते हैं और बहुत कम ही ड्रिंक करते हैं। वह तनाव नहीं लेते हैं और खुलकर जीने में विश्‍वास करते हैं।



लंच में क्‍या खाते हैं

बाहर के खाने से ज्‍यादा वह घर का बना खाना पसंद करते हैं। वह लंच में निम्‍न भोजन खाना पसंद करते हैं:

1. सलाद
2. कटे हुए फल
3. एक कटोरी दाल
4. घर की बनी रोटियां और चावल



सेहतमंद तरीके से करते हैं दिन को खतम:

दिन के अंत में अनिल कपूर ग्रिल्‍ड फिश या चिकेन खाना पसंद करते हैं, साथ ही साथ वह मिक्‍स वेजीटेबल खाना पसंद करते हैं। उनकी पसंदीदा डिश, फिश करी है। दिन में वह पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीते हैं। उनका मानना है कि इससे एवरग्रीन लुक आता है।



शाम के दौरान

शाम के दौरान, अनिल कपूर साइकिल चलाना पसंद करते हैं। वह कहते हैं कि वह ऐसा 8 वर्ष के थे, तब से करते आ रहे हैं। दिन में वक्‍त मिलने पर वह मेडीटेशन भी कर लेते हैं।



क्‍या आप उनकी जीवनशैली अपना सकते हैं?

अनिल कपूर, अपने दिन को पूरी तरह सफल बनाते हैं। जिम जाने से लेकर हेल्‍दी डाइट तक, उनके शेड्यूल में शामिल होता है। अगर आप भी अनिल कपूर की तरह फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं तो इस शेड्यूल को अपनाएं:



प्रोटीन युक्‍त नाश्‍ता

• पर्याप्‍त मात्रा में पानी पिएं
• धूम्रपान न करें
• सकारात्‍मक सोच
• तनावमुक्‍त जीवन
• नियमित रूप से व्‍यायाम (कार्डियो और फ्री वेट एक्‍सरसाइज)