थकान लग रही हो तो झट से खाएं ये फूड, दूर हो जाएगी थकान

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थकान एक ऐसी चीज़ है जो किसी को भी नहीं पसंद। थकान लगने से जरुरी से जरुरी काम भी टल जाता है। क्‍या आपको पता है कि शरीर को थकान क्‍यूं लगती है?

यदि आपके आहार में कुछ जरुरी पोषण की कमी है तो आपको थकान लगेगी। साथ ही अगर आपका सोने का रूटीन अच्‍छा नहीं तो भी आप सुबह थके थके से रहेंगे।

यदि आपको काफी थकान महसूस होती है तो आपको कुछ ऐसे फूड अपने मील में शामिल करने चाहिये जिससे थकान बिल्‍कुल काफूर हो जाएगी। इन्‍हें खाने से आपके शरीर को झट से एनर्जी मिलेगी और आप अपना अधूरा काम आराम से कर पाएंगे।

आज हम आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही कुछ फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जो शरीर की थकान मिटाने में तुरंत ही मदद करते हैं।

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कद्दू के बीज

इसमें ढेर सारा प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ये सभी पोषण शरीर को झट से एनर्जी देते हैं और थकान से लड़ने में मदद करते हैं।

Foods To Eat When You Are Tired

अखरोट

यह एक अच्‍छा स्‍नैक है जिसे एनर्जी बढाने के लिये खाया जा सकता है। अखरोट में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि थकान से लड़ने में मदद करता है।

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ओटमील

इसमें प्रोटीन, मैगनीशियम, फॉस्‍फोरस और विटामिन बी1 होता है जा कि एनर्जी के लवल को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो एनर्जी बढ़ाते हैं।

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दही

दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। साथ ही यह पेट भी अच्‍छा रखता है, इसलिये इसे दिन में एक बार खाना ना भूलें।

तरबूज

इसमें पानी और इलेक्‍ट्रोलाइट्स की मात्रा अच्‍छी खासी होती है, जिसे खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इसे खाने से शरीर को तुरंत ही एनर्जी मिलती है।

English summary

थकान लग रही हो तो झट से खाएं ये फूड, दूर हो जाएगी थकान

In this article, we at Boldsky have listed out a few superfoods that fight fatigue and provide an instant energy. Read on to know more about it.
Story first published: Thursday, April 14, 2016, 16:56 [IST]
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