ऑफिस में भूख लगने पर खाएं ये 10 हेल्‍दी स्‍नैक

चने

चने आप दिन भर में कभी भी खा सकते हैं। इनमें ढेर सारा प्रोटीन होता है और इसे खाने से पेट भी पूरी तरह से भर जाता है। आप चाहें तो प्‍लेन चना खाएं या फिर मसाला चना खाएं।

कुरमुरा

लाई या कुरमुरा काफी हल्‍का स्‍नैक है जिसे आप दिन में खा सकते हैं। आप इसे हल्‍के तेल में रोस्‍ट कर लें और फिर उसमें थोड़ा नमक और हल्‍दी मिला कर अच्‍छे से भून कर खाएं।

मेवे

इनमें ढेर सारा प्रोटीन, हेल्‍दी फैट और विटामिन-मिनरल्‍स पाए जाते हैं जो, आपकी सेहत के लिये अच्‍छे माने जाते है।

बेक किये स्‍नैक

आलू चिप्‍स की जगह पर बेक किये हुए खाखरा, रागी चिप्‍स या बेक्‍ड सोया स्‍टिक आदि खाएं।

मसाला कार्न

थोड़े से कार्न उबाल कर उनमें मसाले और नमक मिला कर खाएं।

स्‍प्राउट्स

आप किसी भी चीज का स्‍प्राउट बना सकते हैं। इन्‍हें कुकर में थोड़ा पका लें और फिर उसमें प्‍याज, टमाटर, मिर्च डाल कर खाएं।

एग सैंडविच

अगर आपको अंडे खाने पसंद हैं, तो उन्‍हें उबाल कर वीट ब्रेड के अंदर भर कर खाएं। इनमें ढेरा प्रोटीन होता है जो आपको स्‍वस्‍थ रखेगा।

फल और सब्‍जियां

अपने मन पसंद फलों या सब्‍जियों को काट कर सुबह ही टिफिन में रख लें और ऑफिस आते वक्‍त साथ लाएं। इससे अच्‍छा स्‍नैक तो आपके लिये हो ही नहीं सकता।

चिक्‍की

यह तो बाजार में आराम से मिल जाती है। आप चाहें तो इसे घर पर भी बना सकते हैं और स्‍नैक के तौर पर खा सकते हैं। इनमें ढेर सारा कैल्‍शियम, आयन और विटामिन हेाता है।

ओट्स

आप ओट्स को आराम से ऑफिस में कैरी कर सकते हैं। इसमें दूध मिलाइये और माइक्रोवेव में थोड़ा सा पकाइये और खाइये।