आयुर्वेद के अनुसार कैसे बढ़ाएं जल्‍दी वजन

By Staff

Updated: Monday, January 7, 2019, 11:16 [IST]

आयुर्वेद में वजन बढ़ने के बहुत ही आसान और कारगर उपाए दिए गए हैं। अगर आप सोच रहें है कि आपका वजन कम है और यह अच्छी बात है तो आप गलत सोच रहे हैं। कम वजन यह दिखता है कि आप में इम्यूनटी कम है और साथ ही आप बहुत सारे रोगों से ग्रसित हैं, क्योंकि निशिचित लम्बाई के हिसाब से निशिचित वजन होता है।

और अगर आपकी लम्बाई के हिसाब से आपका वजन नहीं है तो आप अंडर वेट हैं। इससे शरीर में कई सारी बीमारियां होसकती हैं जैसे शरीर में पोषण की कमी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, खून की कमी, दिल के रोग, जल्दी जल्दी बीमार होना , बांझपन , बोन की डेंसिटी में कमी ।

कम वजन होना अधिक वजन की तरह ही एक समस्या है जो हमारे समाज में आम बात है। इसके और भी कई कारण हैं ठीक से भोजन ना करना, शरीर की छमता से अधिक उपवास, अत्यधिक व्यायाम और शारीरिक श्रम, तनाव, भोजन से वसा को अवशोषित करने में असमर्थता, जेनेटिक कारण और हाइपर एक्टिव थायराइड। हमारी आपको यही सलाह है कि आपको इस मामले को हलके में नहीं लेना चाहिए।

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यह आर्टिकल आपको सब कुछ बताएगा जिससे आप फिर से अपना वजन वापस पा सकते हैं। इसमें आपको कुछ संतुलित आहार के बारे में बताएंगे जो अगर आप अपनी ज़िन्दगी में शामिल कर लेते हैं तो आप अपना वजन वापस पा सकते हैं। हम कोशिश करेंगे कि आप अपनी पुरानी दिनचर्या को बदल कर नयी आदतों को अपनाएंगे। इन आदतों से आप सिर्फ अपने आहार पर ही नहीं बल्कि छोटी बड़ी कमियों को भी ठीक कर पाएंगे।

आम और दूध

दिन में तीन बार एक गिलास दूध के साथ आम खाएं। यह एक महीने तक करें। इससे आपका वजन तुरंत बढ़ जाएगा।

अश्वगंधा

एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण के साथ मक्खन मिलाये अब इसे रात में सोने से पहले पीयें। आप दो दिन के अंदर ही अपने अंदर गजब का बदलव देखेंगे। अगर आप सोच रहें हैं यह कहा मिलेगा तो आप अपनी किसी भी नज़दीकी आयुर्वेद की दुकान पर जा के ले सते हैं।

किशमिश और अंजीर

करीब 6 अंजीर और 30 ग्राम किशमिश को 12-16 घंटे के लिए पानी में भिगो दें। फिर दूसरे दिन, दिन में दो बार इसे खाएं। इससे आपका वजन तुरंत बढ़ने लगेगा।

च्यवनप्राश

च्यवनप्राश सिर्फ वजन बढ़ने के लिए ही नहीं पॉपुलर है बल्कि यह आपके पूरे शरीर के लिए लाभदायक है। यह आपकी रोगों से लड़ने की छमता को बढ़ता है, साथ ही इसे किसी भी उम्र की महिला या पुरूष खा सकते हैं। यह आकि हड्डियों और शरीर को ताकत देता है। हर दिन सिर्फ दो छोटे चम्मच खाएं और फर्क देखें।

शतावरी

शतावरी से भी बहुत जल्दी वजन बढ़ता है। यह शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करता है, साथ ही पाचन तंत्र को सुधरता है। शतावरी स्तनपान कराने वाली माताओं और गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत लाभ दायक है।

मुलेठी

अगर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम है तो आप कभी अपना वजन बढ़ा नहीं पाएंगे। यह आयुर्वेदिक दवा उन के लिए है जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करती है।

शरीफा

इसे आप शरीफे के नाम से भी जानते हैं। यह फल वजन बढ़ने के लिए जाना जाता है। इसे रोज़ खाने से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

वजन बढ़ने के लिए अपनाएं ये आदतें

ज्यादा कैलोरी वाले भोजन का सेवन करें।
भोजन की आवृत्ति को बढ़ाने की कोशिश करें। पाँच बार एक दिन खाओ।
अपनी भूख की इच्छा को बढ़ाने के लिए अपने भोजन की मात्रा में वृद्धि करें।

वजन बढ़ने के लिए अपनाएं ये आदतें

रोज़ थोड़ा व्यायाम या योग करें। सूर्य नमस्कार रोज़ करें इससे आपका वजन बढ़ने लगेगा।
अपने आहार में दूध और घी को शामिल करें।
अपने दिनों दिन का तनाव कम करें और ज्यादा से ज्यादा नींद लें।

वजन बढ़ने के लिए अपनाएं ये आदतें

दूध के साथ दिन में तीन बार केला खाएं। या केले का मिल्कशेक बना कर पीयें।
पर्याप्त मात्रा में फल खाएं।
दूध में अंजीर, खजूर और बादाम उबला कर खाएं।

दिमाग शांत रखें

जितना दिमाग शांत रहेगा उतना ही आपका वजन बढ़ेगा। इसलिए विटामिन डी, विटामिन बी -6, मैग्नीशियम और कैल्शियम की मात्रा जिस भोजन में ज्यादा हो वह खाएं।
चीनी या मैदे की चीज़ों से जितना हो सके परहेज़ करें क्योंकि यह सब आपका वजन बढ़ने में रूकावट पैदा करेंगी।