जानिए सुबह भरपेट नाश्ता करने से कैसे कम होता है वजन

Diet Fitness

lekhaka-Staff

By Lekhaka

Published: Sunday, July 23, 2017, 22:22 [IST]

अगर आप अपनी बढ़ती कमर को कम करना चाहते हैं? तो आपको नाश्ता जरूर करना चाहिए, क्योंकि यह आपका बॉडी मॉस इंडेक्स (बीएमआई) को बनाए रखने में मदद कर सकता है, ऐसा शोधकर्ताओं का कहना है।

एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग रोजाना तीन से अधिक बार भोजन करते हैं और डिनर में ज्यादा खाते हैं, उनका बीएमआई अधिक हो सकता है और उन्हें विभिन्न बीमारियों का जोखिम भी अधिक होता है।

लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार, अगर आप भरपेट नाश्ता करते हैं और लंच करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप एक तरह से 18 घंटे का उपवास कर लेते हैं. क्योंकि आप रात को खाना नहीं खाते हैं, यह वजन कम करने का एक शानदार तरीके है।

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित अध्ययन के लिए टीम ने 50,000 से अधिक लोगों को शोध में शामिल किया। अध्ययन में यह निष्कर्ष निकला कि भरपेट नाश्ता करने वालों का वजन कम हुआ था।

शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग सुबह अधिक कैलोरी लेते थे, 60 साल की उम्र से पहले उनमें कम वजन देखा गया था. 60 की उम्र के बाद सामान्य लोगों की तुलना में वजन घटने के बड़ा अंतर देखा गया।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।