इस मिलिट्री डाइट से करें 4 दिनों में 2 किलो वजन कम

सुबह का नाश्ता:

• आधी मुसम्‍बी
• 1 स्‍लाइस ब्रेड
• 2 चम्मच पीनट बटर
• 1 कप चाय / कॉफी



दोपहर का भोजन:

• 1 स्‍लाइस ब्रेड
• 1 कप चाय / कॉफी



रात का खाना:

• 3 पीस मीट
• 1 कप हरी बीन्स
• आधा केला
• 1 सेब
• 1 कप आइस्‍क्रीम



दूसरा दिन:

• सुबह का नाश्‍ता:
• 1 अंडा
• आधा केला
• ब्रेड का एक स्‍लाइस



दोपहर का भोजन:

• 1 उबला हुआ अंडा
• 5 क्रैकर्स
• 1 कप पनीर



रात का खाना:

• 2 हॉट डॉग्‍स
• आधा कप गाजर
• 1 कप ब्रोकोली
• आधा केला
• आधा कप, वेनिला आइसक्रीम



तीसरा दिन:

सुबह का नाश्ता:

• 1 स्‍लाइस घिसी चीज़
• 5 क्रैकर्स
• 1 सेब



दोपहर का भोजन:

• 1 उबला हुआ अंडा
• 1 पीस टोस्ट



रात का खाना:

• 1 कप ट्यूना
• आधा केला
• 1 कप वेनिला आइसक्रीम



चौथा दिन

चौथे दिन आपको, पहले ही दिन वाली डाइट शुरु करनी है।



कुछ ध्‍यान देने वाली बातें:

इस डाइट के साथ साथ आप अपनी लाइफस्‍टाइल में एक्‍सरसाइज भी शामिल कर सकते हैं। रोजाना दिन में एक घंटे टहलें। वैसे आप दिनभर में चाहे जो कुछ भी करें, उससे आपका फैट बर्न होना जरुरी है।