बिना वजन बढ़ाए, ये जीरो कैलोरी न्यूट्रिशियस फूड आपको रखेंगे फिट

1. सेब

सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। रोजाना एक सेब का सेवन आपको कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है।

2. संतरा

संतरा विटामिंस का खजाना है और यह सर्दी जुकाम में भी लाभदायक है। सबसे अहम बात यह है कि 100 ग्राम संतरे में केवल 47 कैलरीज ही पाई जाती हैं।

3. तरबूज

तरबूज में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है। साथ ही यह आपकी बॉडी को हाइड्रेटिड भी रखता है। 100 ग्राम तरबूज में केवल 30 कैलरीज होती हैं।

4. सेलरी

यह पानी से भरा जीरो कैलरी फूड है। सेलरी चबाने से आप ज्यादा कैलरीज बर्न कर सकते हैं। तो अगली बार इसे खाने की बजाए चबा कर फायदा लें। 100 ग्राम सेलरी में मात्र 16 कैलरीज होती हैं।

5. खीरा

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटिड रखने के लिए खीरे से बेहतरीन स्नैक कोई हो ही नहीं सकता। यह आपको तरो ताजा रखता है और 100 ग्राम खीरे में केवल 16 कैलोरीज ही पाई जाती हैं।

6. जूकिनी (तुरई)

तुरई में प्रचुर मात्रा में फोलेट, पोटेशियम और प्रो-विटामिन ए पाया जाता है। हो सकता है आपको इसका स्वाद कुछ खास पसंद न आए, लेकिन इसके गुण आपको इसकी ओर आकर्षित कर ही देंगे। 100 ग्राम तुरई में केवल 17 कैलोरीज होती हैं।

7. शतावरी

शतावरी में 93 प्रतिश्ता पानी होता है। यह भी लो कैलरी फूड है और इसमें सोडियम, मैगनीशियम, विटामिन बी6, सी, के और ई, कैलशियम, जिंक, प्रोटीन, डायटरी फाइबर्स, आयरन, कॉपर और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

8. मशरूम

मशरूम न्यूट्रिएंट रिच फूड है और इसमें प्रोटीन कंटेंट भी पाया जाता है। 100 ग्राम मशरूम में केवल 22 से 38 कैलरीज ही पाई जाती हैं।

9. गाजर

गाजर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है, साथ ही इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज भी पाई जाती हैं। 100 ग्राम गाजर में केवल 41 कैलोरीज ही होती हैं। यानी कि आप बेहिचक कच्ची गाजर खा सकते हैं।

10. प्याज

अक्सर सलाद में सर्व किए जाने वाले प्याज में बहुत कम फैट पाया जाता है। यह खाने का जायका तो बढ़ाता ही है, साथ ही 100 ग्राम प्याज में केवल 40 कैलोरीज होती हैं।

तो अब वजन बढऩे की चिंता छोड़कर इन पावर फूड्स को खाएं और अपना ख्याल रखें।